Lấy lại quyền kiểm soát thời gian và sự chú ý của bạn bằng các ứng dụng gây mất tập trung khi trì hoãn

Bạn cảm thấy dán mắt vào điện thoại và lãng phí thời gian quý báu vào mạng xã hội? Trì hoãn các ứng dụng gây mất tập trung có thể giúp bạn thoát ra và lấy lại sự tập trung.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị và tăng năng suất,

Chặn các ứng dụng và thông báo gây mất tập trung theo mặc định - Ngăn chặn việc liên tục kiểm tra điện thoại của bạn và ở trong khu vực.

Chọn ứng dụng bạn muốn chặn - Điều chỉnh trải nghiệm theo nhu cầu của bạn.

Đưa ra quyết định có ý thức với rào cản gây mất tập trung - Ứng dụng này buộc bạn phải lưu tâm trước khi bắt đầu cuộn trang mà không cần suy nghĩ. Chọn phương pháp rào cản ưa thích của bạn (như các bài toán hoặc một câu trích dẫn) để thêm một lớp thử thách.

Tùy chỉnh phương thức và lịch truy cập - Chặn các ứng dụng khác nhau vào những thời điểm khác nhau hoặc chọn cách bạn muốn truy cập chúng (mật khẩu, thời gian trễ, v.v.).

Theo dõi tiến trình của bạn và hiểu rõ hơn - Xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu thời gian sử dụng thiết bị và hiểu cách sử dụng mạng xã hội của mình.

Không chỉ giảm việc sử dụng mạng xã hội,

Trì hoãn các ứng dụng gây mất tập trung không chỉ đơn giản là hạn chế phương tiện truyền thông xã hội. Nó được thiết kế để tạo ra sự thay đổi lâu dài trong thói quen sử dụng kỹ thuật số của bạn.

Lợi ích bạn có thể mong đợi:

Sử dụng mạng xã hội cân bằng: Giành quyền kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của bạn và phát triển các thói quen lành mạnh hơn. (Mức sử dụng ứng dụng trung bình giảm 57%!)

Nâng cao năng suất: Hãy tưởng tượng có thêm hai tuần mỗi năm để tập trung vào công việc và các dự án cá nhân.

Cải thiện sức khỏe tinh thần: Giảm sử dụng mạng xã hội và giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Giảm bớt ADHD: Nhiều người dùng nhận thấy ứng dụng này có tác dụng thay đổi cuộc chơi trong việc kiểm soát các triệu chứng ADHD.

Tăng cường hoạt động thể chất: Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc giảm sử dụng mạng xã hội và việc năng động hơn.

Ngủ ngon hơn: Dừng cuộn giấy trước khi đi ngủ và cuộn buổi sáng để có giấc ngủ ngon hơn.

Chuyển đổi lâu dài,

Trì hoãn các ứng dụng gây mất tập trung hoạt động bằng cách làm gián đoạn thói quen sử dụng điện thoại vô thức và khiến bạn phải suy nghĩ kỹ trước khi mở một ứng dụng. Theo thời gian, vòng lặp dopamine liên tục trên mạng xã hội yếu đi, khiến những ứng dụng này kém hấp dẫn hơn.