Tổng quan Bài Tập Tấm Ván - Bài Tập Bụng
Ứng dụng này cung cấp các biến thể khác nhau của động tác plank (tấm ván) để giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và có được cơ trung tâm khỏe hơn. Sự pha trộn giữa các động tác plank tĩnh và động thực sự giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng. Chỉ cần dành 7 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và có vóc dáng đẹp hơn!
Với 3 mức độ khó, chương trình giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với mọi mức thể lực, phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh chương trình tập luyện của mình theo sở thích của mình. Không cần thiết bị hoặc phòng tập; bạn có thể tập plank mọi lúc mọi nơi.
Tại sao tập plank?
Plank là bài tập đốt mỡ phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể được thực hiện dễ dàng và kích hoạt tất cả các cơ của bạn, bao gồm cơ trung tâm, cơ vai, cơ mông, v.v. Plank là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không tạo áp lực lên đầu gối.
Tối đa hóa việc đốt mỡ bụng: Tập plank hiệu quả hơn gập bụng trong việc đốt mỡ bụng. Động tác plank kích hoạt 100% cơ bụng của bạn, trong khi gập bụng chỉ tác động đến 64% trong số đó.
Tăng cường cơ trung tâm: Tập plank kích hoạt tất cả các nhóm cơ trung tâm của bạn, tăng cường sức mạnh cơ trung tâm và giúp bạn có được cơ trung tâm khỏe mạnh.
Giảm đau lưng: Tập plank có thể tăng cường cơ lưng của bạn, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống
Cải thiện tư thế & sự cân bằng của bạn: Tập plank đòi hỏi đầu, lưng và bàn chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên thực hiện động tác này sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế của bạn khi ngồi và đứng.
Tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn: Tập plank giúp hoạt động trao đổi chất của bạn ở mức cao trong cả ngày; điều này đẩy mạnh đáng kể quá trình đốt mỡ.
Cải thiện độ linh hoạt của bạn: Tập plank kéo dãn tất cả các nhóm cơ sau của bạn, chẳng hạn như bả vai, mông và đùi sau, do đó cải thiện độ linh hoạt của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.
Tính năng:
- Cung cấp các tư thế plank khác nhau
- Nhắc nhở tập luyện tùy chỉnh giúp bạn biến plank thành thói quen tập luyện hàng ngày
- Hướng dẫn chi tiết, hình ảnh động và video hướng dẫn bạn qua từng bài tập
- Thời lượng tập luyện và độ khó tăng lên theo từng bước
- Tự động theo dõi tiến trình giảm cân của bạn
- Tự động theo dõi lượng calo đã đốt của bạn
Với 3 mức độ khó, chương trình giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với mọi mức thể lực, phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh chương trình tập luyện của mình theo sở thích của mình. Không cần thiết bị hoặc phòng tập; bạn có thể tập plank mọi lúc mọi nơi.
Tại sao tập plank?
Plank là bài tập đốt mỡ phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể được thực hiện dễ dàng và kích hoạt tất cả các cơ của bạn, bao gồm cơ trung tâm, cơ vai, cơ mông, v.v. Plank là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không tạo áp lực lên đầu gối.
Tối đa hóa việc đốt mỡ bụng: Tập plank hiệu quả hơn gập bụng trong việc đốt mỡ bụng. Động tác plank kích hoạt 100% cơ bụng của bạn, trong khi gập bụng chỉ tác động đến 64% trong số đó.
Tăng cường cơ trung tâm: Tập plank kích hoạt tất cả các nhóm cơ trung tâm của bạn, tăng cường sức mạnh cơ trung tâm và giúp bạn có được cơ trung tâm khỏe mạnh.
Giảm đau lưng: Tập plank có thể tăng cường cơ lưng của bạn, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống
Cải thiện tư thế & sự cân bằng của bạn: Tập plank đòi hỏi đầu, lưng và bàn chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên thực hiện động tác này sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế của bạn khi ngồi và đứng.
Tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn: Tập plank giúp hoạt động trao đổi chất của bạn ở mức cao trong cả ngày; điều này đẩy mạnh đáng kể quá trình đốt mỡ.
Cải thiện độ linh hoạt của bạn: Tập plank kéo dãn tất cả các nhóm cơ sau của bạn, chẳng hạn như bả vai, mông và đùi sau, do đó cải thiện độ linh hoạt của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.
Tính năng:
- Cung cấp các tư thế plank khác nhau
- Nhắc nhở tập luyện tùy chỉnh giúp bạn biến plank thành thói quen tập luyện hàng ngày
- Hướng dẫn chi tiết, hình ảnh động và video hướng dẫn bạn qua từng bài tập
- Thời lượng tập luyện và độ khó tăng lên theo từng bước
- Tự động theo dõi tiến trình giảm cân của bạn
- Tự động theo dõi lượng calo đã đốt của bạn
Xem thêm
Những bình luận về Bài Tập Tấm Ván - Bài Tập Bụng bản Android