Tổng quan はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記
3 ứng dụng nhật ký điều hay để có tư duy tích cực
với Happy AI dựa trên chatGPT
Một trong những cách hiệu quả nhất để sống hạnh phúc là ghi lại ba điều tốt. Với ứng dụng này, bạn có thể rèn luyện sức mạnh thể chất cơ bản để sống một cuộc sống hạnh phúc bằng cách ghi lại ba điều tốt mỗi ngày và có được suy nghĩ tích cực.
(Ba Điều Thiện)
Thông thường, mọi người có xu hướng tập trung vào thông tin tiêu cực. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 80% những gì xuất hiện trong đầu bạn là thông tin tiêu cực. Ngoài ra, về cơ bản những điều tiêu cực vẫn còn trong đầu.
Nếu bạn rèn luyện bản thân để tập trung vào những điều tích cực với ứng dụng này, hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên đáng kể ngay cả khi cuộc sống của bạn không thay đổi.
Hơn nữa, khoa học đã biết rằng căng thẳng giảm đi, tâm trí trở nên rộng mở hơn, lòng tự trọng tăng lên và bạn có thể tìm thấy điều mình thực sự muốn làm và tiếp tục.
Trên thực tế, có những người tiếp tục sử dụng ứng dụng này hàng ngày và đã thay đổi cuộc sống của họ bằng cách chuyển sự chú ý của họ sang những điều tích cực.
Một số người đã ghi âm hàng ngày trong khoảng 5 năm. (tính đến tháng 5 năm 2023)
Bằng mọi cách, hãy biến nó thành thói quen hàng ngày và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.
● Bạn có thể chia sẻ với bạn bè của mình!
Ngoài ra, thực hiện khóa đào tạo này với bạn bè sẽ khiến bạn vui vẻ hơn. Hãy trở nên hạnh phúc với hiệu ứng tổng hợp bằng cách lắng nghe những điều hạnh phúc của những người thân thiết. Một số người nói rằng họ rất hạnh phúc vì họ có thể chia sẻ những điều mà họ thường không nói ngay cả khi họ gặp nhau.
(Bạn có thể thêm bạn bè bằng cách yêu cầu họ nhấp vào liên kết mời)
●Nhận ý kiến từ Happy AI!
Ngoài ra, nếu bạn chọn Nhận bình luận từ Happy AI khi đăng, bạn có thể nhận được bình luận từ Happy AI dựa trên chatGPT sau 1-2 phút sau khi đăng.
■Các chức năng khác
・ Ghi lại 7 cấp độ tâm trạng
→ Ngoài 3 điều tốt, bạn có thể ghi lại tâm trạng trong ngày ở 7 cấp độ.
・Xem lại hồ sơ
→ Bạn có thể xem lại 3 điều tốt đẹp và tâm trạng của mình trong ngày dưới dạng lịch.
・Nhìn lại ngẫu nhiên (chức năng ghi nhớ)
→ Một sẽ được hiển thị ngẫu nhiên từ các bản ghi cho đến nay. Điều này cho phép bạn hồi tưởng lại những điều tốt đẹp trong quá khứ.
・Chức năng nhắc nhở
→ Có thể nhắc nhở vào thời gian quy định. Hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày.
■ Khuyến nghị sử dụng
BƯỚC 1: Ghi hình trong 1 tuần
Hãy thử nó trong một tuần đầu tiên. Ngay cả khi đó là một câu đơn giản hay chỉ một câu, xin hãy cố gắng tập trung vào những điều tốt đẹp đã xảy ra ngày hôm nay. Đó là một khóa đào tạo về tư duy, vì vậy ban đầu sẽ rất khó. Nó trở nên dễ nhớ hơn từ khoảng một tuần. Nếu bạn có thể dễ dàng liệt kê ba điều tốt, đó là bằng chứng cho thấy bộ não của bạn đang chuyển sang những điều tích cực.
Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này mỗi ngày trong tuần đầu tiên nếu có thể. Ngoài ra, ngay cả ngày hôm sau, bạn có thể nhìn lại và ghi lại.
BƯỚC 2: Mời một người bạn
Niềm vui thực sự của ứng dụng này là chia sẻ những điều tốt đẹp với bạn bè của bạn. Tôi không nói về mạng xã hội hay mặt đối mặt, nhưng chỉ cần nhìn thấy những sự kiện tích cực từ bạn bè của tôi là tôi hạnh phúc.
Nếu bạn thêm bạn bè, các bài đăng chỉ dành cho bạn bè của bạn sẽ hiển thị với bạn bè của bạn. Bài đăng của bạn bè sẽ được thông báo, vì vậy sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bật thông báo.
(Liên kết lời mời được hiển thị trong Cài đặt → "Thêm bạn bè". Bạn có thể thêm bạn bè bằng cách gửi URL này cho bạn bè của mình và yêu cầu họ nhấp vào đó.)
BƯỚC 3: Hãy thử sử dụng nó trong 3 tuần. và mãi mãi.
Sau ba tuần, tôi bắt đầu mong được viết. Nếu có thể, bạn nên viết liên tục, nhưng hãy tiếp tục mà không lo lắng về những ngày chúng ta không thể viết.
* Thời điểm tốt nhất để viết là buổi tối trước khi đi ngủ. Quy luật về điểm kết thúc có nghĩa là bằng cách đắm mình trong điều gì đó tích cực vào cuối ngày, ngày đó sẽ được ghi lại trong não bạn là một ngày tích cực.
■ Hãy viết một cái gì đó như thế này
Ví dụ: Hãy xem bài viết của người khác và xem cho chính mình.
・Tôi dậy sớm vào buổi sáng!
・Thức dậy sớm vào buổi sáng và có thể chạy!
・Tôi đã có thể tập trung vào công việc của mình vào buổi sáng!
・Bát cốt lết sốt cho bữa trưa rất ngon!
・Tôi đã có thể chợp mắt vào buổi trưa!
・Tôi đã ăn tối với các đồng nghiệp của mình và đã có khoảng thời gian tuyệt vời để nói về công việc!
・Tôi đã thử một sản phẩm mới tại một cửa hàng tiện lợi và nó rất ngon!
・Cuốn sách ○○ tôi đọc hôm nay thật thú vị!
・Hôm nay tôi đã có một ngày bình yên!
・Tôi đã không tức giận cả ngày hôm nay!
Tôi đã có thể ăn tối với gia đình vào buổi tối.
với Happy AI dựa trên chatGPT
Một trong những cách hiệu quả nhất để sống hạnh phúc là ghi lại ba điều tốt. Với ứng dụng này, bạn có thể rèn luyện sức mạnh thể chất cơ bản để sống một cuộc sống hạnh phúc bằng cách ghi lại ba điều tốt mỗi ngày và có được suy nghĩ tích cực.
(Ba Điều Thiện)
Thông thường, mọi người có xu hướng tập trung vào thông tin tiêu cực. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 80% những gì xuất hiện trong đầu bạn là thông tin tiêu cực. Ngoài ra, về cơ bản những điều tiêu cực vẫn còn trong đầu.
Nếu bạn rèn luyện bản thân để tập trung vào những điều tích cực với ứng dụng này, hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên đáng kể ngay cả khi cuộc sống của bạn không thay đổi.
Hơn nữa, khoa học đã biết rằng căng thẳng giảm đi, tâm trí trở nên rộng mở hơn, lòng tự trọng tăng lên và bạn có thể tìm thấy điều mình thực sự muốn làm và tiếp tục.
Trên thực tế, có những người tiếp tục sử dụng ứng dụng này hàng ngày và đã thay đổi cuộc sống của họ bằng cách chuyển sự chú ý của họ sang những điều tích cực.
Một số người đã ghi âm hàng ngày trong khoảng 5 năm. (tính đến tháng 5 năm 2023)
Bằng mọi cách, hãy biến nó thành thói quen hàng ngày và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.
● Bạn có thể chia sẻ với bạn bè của mình!
Ngoài ra, thực hiện khóa đào tạo này với bạn bè sẽ khiến bạn vui vẻ hơn. Hãy trở nên hạnh phúc với hiệu ứng tổng hợp bằng cách lắng nghe những điều hạnh phúc của những người thân thiết. Một số người nói rằng họ rất hạnh phúc vì họ có thể chia sẻ những điều mà họ thường không nói ngay cả khi họ gặp nhau.
(Bạn có thể thêm bạn bè bằng cách yêu cầu họ nhấp vào liên kết mời)
●Nhận ý kiến từ Happy AI!
Ngoài ra, nếu bạn chọn Nhận bình luận từ Happy AI khi đăng, bạn có thể nhận được bình luận từ Happy AI dựa trên chatGPT sau 1-2 phút sau khi đăng.
■Các chức năng khác
・ Ghi lại 7 cấp độ tâm trạng
→ Ngoài 3 điều tốt, bạn có thể ghi lại tâm trạng trong ngày ở 7 cấp độ.
・Xem lại hồ sơ
→ Bạn có thể xem lại 3 điều tốt đẹp và tâm trạng của mình trong ngày dưới dạng lịch.
・Nhìn lại ngẫu nhiên (chức năng ghi nhớ)
→ Một sẽ được hiển thị ngẫu nhiên từ các bản ghi cho đến nay. Điều này cho phép bạn hồi tưởng lại những điều tốt đẹp trong quá khứ.
・Chức năng nhắc nhở
→ Có thể nhắc nhở vào thời gian quy định. Hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày.
■ Khuyến nghị sử dụng
BƯỚC 1: Ghi hình trong 1 tuần
Hãy thử nó trong một tuần đầu tiên. Ngay cả khi đó là một câu đơn giản hay chỉ một câu, xin hãy cố gắng tập trung vào những điều tốt đẹp đã xảy ra ngày hôm nay. Đó là một khóa đào tạo về tư duy, vì vậy ban đầu sẽ rất khó. Nó trở nên dễ nhớ hơn từ khoảng một tuần. Nếu bạn có thể dễ dàng liệt kê ba điều tốt, đó là bằng chứng cho thấy bộ não của bạn đang chuyển sang những điều tích cực.
Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này mỗi ngày trong tuần đầu tiên nếu có thể. Ngoài ra, ngay cả ngày hôm sau, bạn có thể nhìn lại và ghi lại.
BƯỚC 2: Mời một người bạn
Niềm vui thực sự của ứng dụng này là chia sẻ những điều tốt đẹp với bạn bè của bạn. Tôi không nói về mạng xã hội hay mặt đối mặt, nhưng chỉ cần nhìn thấy những sự kiện tích cực từ bạn bè của tôi là tôi hạnh phúc.
Nếu bạn thêm bạn bè, các bài đăng chỉ dành cho bạn bè của bạn sẽ hiển thị với bạn bè của bạn. Bài đăng của bạn bè sẽ được thông báo, vì vậy sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bật thông báo.
(Liên kết lời mời được hiển thị trong Cài đặt → "Thêm bạn bè". Bạn có thể thêm bạn bè bằng cách gửi URL này cho bạn bè của mình và yêu cầu họ nhấp vào đó.)
BƯỚC 3: Hãy thử sử dụng nó trong 3 tuần. và mãi mãi.
Sau ba tuần, tôi bắt đầu mong được viết. Nếu có thể, bạn nên viết liên tục, nhưng hãy tiếp tục mà không lo lắng về những ngày chúng ta không thể viết.
* Thời điểm tốt nhất để viết là buổi tối trước khi đi ngủ. Quy luật về điểm kết thúc có nghĩa là bằng cách đắm mình trong điều gì đó tích cực vào cuối ngày, ngày đó sẽ được ghi lại trong não bạn là một ngày tích cực.
■ Hãy viết một cái gì đó như thế này
Ví dụ: Hãy xem bài viết của người khác và xem cho chính mình.
・Tôi dậy sớm vào buổi sáng!
・Thức dậy sớm vào buổi sáng và có thể chạy!
・Tôi đã có thể tập trung vào công việc của mình vào buổi sáng!
・Bát cốt lết sốt cho bữa trưa rất ngon!
・Tôi đã có thể chợp mắt vào buổi trưa!
・Tôi đã ăn tối với các đồng nghiệp của mình và đã có khoảng thời gian tuyệt vời để nói về công việc!
・Tôi đã thử một sản phẩm mới tại một cửa hàng tiện lợi và nó rất ngon!
・Cuốn sách ○○ tôi đọc hôm nay thật thú vị!
・Hôm nay tôi đã có một ngày bình yên!
・Tôi đã không tức giận cả ngày hôm nay!
Tôi đã có thể ăn tối với gia đình vào buổi tối.
Xem thêm
