Tổng quan Keeping Balance Method
Chào mừng bạn đến với Ứng dụng Phương pháp Giữ thăng bằng: của Y tá Thể hình & Chuyên gia Thể hình Phụ nữ Courtney Babilya. Tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục và trải nghiệm phương pháp KBM đối với thể dục theo chu kỳ - tập luyện theo yêu cầu giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, mạnh mẽ hơn và đạt được mục tiêu của mình bằng cách tập luyện theo các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Chương trình dựa trên bằng chứng của KBM hoạt động song song với những biến động tự nhiên mà phụ nữ trải qua trong chu kỳ nội tiết tố 28 ngày của họ. Điều này tạo nên một cấu trúc tập luyện đầy thách thức, hấp dẫn VÀ bền vững, vì chúng được thiết kế độc đáo để phù hợp với sự thay đổi sinh lý của cơ thể bạn trong suốt tháng.
Tham gia cùng Courtney và trở thành một phần của phong trào KBM dành cho phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới, những người đang hợp lực với cơ thể của họ thông qua sức mạnh của thể dục theo chu kỳ.
CÁCH THAM GIA VÀ TRUY CẬP KBM
KBM làm cho việc tập thể dục theo chu kỳ trở nên đơn giản với các bài tập dễ thực hiện phù hợp với mọi cấp độ thể dục từ người mới bắt đầu đến nâng cao.
Sau khi bạn tải xuống ứng dụng và bắt đầu miễn phí với Khóa học cơ bản về KBM, hãy chọn một (hoặc cả hai) tùy chọn sau:
LÀM VIỆC THEO YÊU CẦU - tham gia Tư cách thành viên hàng tháng với giá 19,99 USD/tháng. Có quyền truy cập ngay vào The Cycical Workout Vaults để kiểm soát tối đa trải nghiệm thể dục của bạn. Chỉ cần đăng nhập, đi tới Vault phù hợp với giai đoạn kinh nguyệt của bạn và bắt đầu tập luyện phù hợp với BẠN tại nơi bạn đang ở. Chọn giữa Xây dựng, Đỉnh cao, Ổn định và Dễ dàng.
THEO MỘT CHƯƠNG TRÌNH - tham gia Unstoppable với mức phí một lần là $199. Chương trình đào tạo sức mạnh theo chu kỳ kéo dài 12 tuần này sử dụng quá tải lũy tiến để tối đa hóa tiềm năng của bạn và loại bỏ mọi phỏng đoán.
ĐẶC TRƯNG:
Khi bạn đang ở trong Workout Vault đã chọn, hãy tham gia các bài tập do Courtney thiết kế và được hỗ trợ bởi khoa học, được sắp xếp thành các danh mục sau:
Bài tập rèn luyện sức mạnh
Tập luyện kết hợp
Tập luyện HIIT
Bài tập vận động
Tập luyện ổn định
Ngay cả khi chạy tập luyện!
LUYỆN TẬP THEO CÁCH CỦA BẠN - chọn các bài tập phù hợp với thiết bị bạn có sẵn: tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn hoặc không cần dụng cụ nào cả! Phần tốt nhất? Hầu hết các bài tập trong Tư cách thành viên có thể được hoàn thành sau 30 phút hoặc ít hơn.
GIỮ LIÊN LẠC
Khi bạn sử dụng ứng dụng KBM, bạn là thành viên của một gia đình. Thông qua các Kênh cộng đồng của chúng tôi, hãy đặt câu hỏi, ăn mừng chiến thắng của bạn hoặc nhắn tin trực tiếp cho Courtney hoặc bất kỳ đồng nghiệp KBM nào của bạn!
THEO DÕI TIẾN ĐỘ CỦA BẠN
Ghi lại các PR của bạn, theo dõi tâm trạng sau khi tập luyện, ánh nắng mặt trời hàng ngày, lượng nước uống, v.v. với tab Theo dõi! Đối với mỗi mục nhập, bạn có thể thêm ảnh tiến trình.
THÁCH THỨC
Nếu bạn yêu thích trách nhiệm và tình bạn thân thiết, hãy tham gia vào các thử thách và tham gia cùng Courtney trên bảng xếp hạng!
CHUYỂN ĐỘNG CÓ HƯỚNG DẪN
Cho dù bạn đang theo dõi Courtney trong thời gian thực trong một bài tập HIIT hay theo tốc độ của riêng bạn trong một buổi tập sức mạnh, tất cả các bài tập đều đi kèm với video về mọi chuyển động + đồng hồ bấm giờ để theo dõi khoảng thời gian nghỉ nhất định của bạn.
Chương trình dựa trên bằng chứng của KBM hoạt động song song với những biến động tự nhiên mà phụ nữ trải qua trong chu kỳ nội tiết tố 28 ngày của họ. Điều này tạo nên một cấu trúc tập luyện đầy thách thức, hấp dẫn VÀ bền vững, vì chúng được thiết kế độc đáo để phù hợp với sự thay đổi sinh lý của cơ thể bạn trong suốt tháng.
Tham gia cùng Courtney và trở thành một phần của phong trào KBM dành cho phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới, những người đang hợp lực với cơ thể của họ thông qua sức mạnh của thể dục theo chu kỳ.
CÁCH THAM GIA VÀ TRUY CẬP KBM
KBM làm cho việc tập thể dục theo chu kỳ trở nên đơn giản với các bài tập dễ thực hiện phù hợp với mọi cấp độ thể dục từ người mới bắt đầu đến nâng cao.
Sau khi bạn tải xuống ứng dụng và bắt đầu miễn phí với Khóa học cơ bản về KBM, hãy chọn một (hoặc cả hai) tùy chọn sau:
LÀM VIỆC THEO YÊU CẦU - tham gia Tư cách thành viên hàng tháng với giá 19,99 USD/tháng. Có quyền truy cập ngay vào The Cycical Workout Vaults để kiểm soát tối đa trải nghiệm thể dục của bạn. Chỉ cần đăng nhập, đi tới Vault phù hợp với giai đoạn kinh nguyệt của bạn và bắt đầu tập luyện phù hợp với BẠN tại nơi bạn đang ở. Chọn giữa Xây dựng, Đỉnh cao, Ổn định và Dễ dàng.
THEO MỘT CHƯƠNG TRÌNH - tham gia Unstoppable với mức phí một lần là $199. Chương trình đào tạo sức mạnh theo chu kỳ kéo dài 12 tuần này sử dụng quá tải lũy tiến để tối đa hóa tiềm năng của bạn và loại bỏ mọi phỏng đoán.
ĐẶC TRƯNG:
Khi bạn đang ở trong Workout Vault đã chọn, hãy tham gia các bài tập do Courtney thiết kế và được hỗ trợ bởi khoa học, được sắp xếp thành các danh mục sau:
Bài tập rèn luyện sức mạnh
Tập luyện kết hợp
Tập luyện HIIT
Bài tập vận động
Tập luyện ổn định
Ngay cả khi chạy tập luyện!
LUYỆN TẬP THEO CÁCH CỦA BẠN - chọn các bài tập phù hợp với thiết bị bạn có sẵn: tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn hoặc không cần dụng cụ nào cả! Phần tốt nhất? Hầu hết các bài tập trong Tư cách thành viên có thể được hoàn thành sau 30 phút hoặc ít hơn.
GIỮ LIÊN LẠC
Khi bạn sử dụng ứng dụng KBM, bạn là thành viên của một gia đình. Thông qua các Kênh cộng đồng của chúng tôi, hãy đặt câu hỏi, ăn mừng chiến thắng của bạn hoặc nhắn tin trực tiếp cho Courtney hoặc bất kỳ đồng nghiệp KBM nào của bạn!
THEO DÕI TIẾN ĐỘ CỦA BẠN
Ghi lại các PR của bạn, theo dõi tâm trạng sau khi tập luyện, ánh nắng mặt trời hàng ngày, lượng nước uống, v.v. với tab Theo dõi! Đối với mỗi mục nhập, bạn có thể thêm ảnh tiến trình.
THÁCH THỨC
Nếu bạn yêu thích trách nhiệm và tình bạn thân thiết, hãy tham gia vào các thử thách và tham gia cùng Courtney trên bảng xếp hạng!
CHUYỂN ĐỘNG CÓ HƯỚNG DẪN
Cho dù bạn đang theo dõi Courtney trong thời gian thực trong một bài tập HIIT hay theo tốc độ của riêng bạn trong một buổi tập sức mạnh, tất cả các bài tập đều đi kèm với video về mọi chuyển động + đồng hồ bấm giờ để theo dõi khoảng thời gian nghỉ nhất định của bạn.
Xem thêm
