Nhịp tim là một chỉ số quan trọng về sức khỏe và thể lực. Ứng dụng Theo dõi nhịp tim đo và theo dõi nhịp tim của bạn bằng camera trên điện thoại của bạn!

★ Ghi âm miễn phí không giới hạn
★ Dễ sử dụng và thiết kế đơn giản
★ Hỗ trợ Google Fit
★ Không cần phần cứng bổ sung

Làm cách nào để sử dụng ứng dụng miễn phí theo dõi nhịp tim để đo nhịp tim của bạn?

Để sử dụng ứng dụng theo dõi nhịp tim này, bạn chỉ cần đặt ngón tay lên camera của điện thoại và giữ yên, nhịp tim sẽ hiển thị sau vài giây.

Nhịp tim hoặc nhịp tim bình thường là gì?

Theo Mayo Clinic, nhịp tim nghỉ ngơi bình thường của người lớn dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, bao gồm mức độ hoạt động, mức độ tập thể dục, kích thước cơ thể, tâm trạng, v.v. Nói chung, nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn có nghĩa là chức năng tim hoạt động hiệu quả hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn luôn trên 100 nhịp mỗi phút hoặc nếu bạn không phải là vận động viên và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn dưới 60 nhịp mỗi phút.

Vùng đào tạo nhịp tim là gì?

Vùng luyện tập nhịp tim được tính bằng nhịp tim tối đa của bạn. Trong mỗi khu vực đào tạo, các hiệu ứng sinh lý tinh tế được tạo ra để nâng cao thể lực của bạn:

- Khu vực nghỉ ngơi (tối đa 50% giá trị): đây được coi là khu vực nghỉ ngơi.

- Vùng đốt mỡ (50% đến 70% tối đa): Các bài tập phục hồi và khởi động nên được thực hiện ở vùng này. Nó được gọi là vùng đốt cháy chất béo vì chất béo đốt cháy phần trăm calo cao hơn.

- Vùng aerobic (70% đến 85% tối đa): Hầu hết các bài tập chính của bạn nên được thực hiện trong vùng này.

- Vùng cao điểm (lớn hơn 85% mức tối đa): Vùng này lý tưởng cho việc tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn để cải thiện hiệu suất và tốc độ (HIIT tập luyện cường độ cao ngắt quãng).

Ứng dụng theo dõi nhịp tim này sẽ tự động tính toán và lưu các vùng luyện tập nhịp tim của bạn.