Chào mừng bạn đến với Myselfland, một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần cung cấp sự hỗ trợ nhẹ nhàng, các chiến lược thiết thực và công cụ đối phó dựa trên cơ sở khoa học để xử lý các thử thách cảm xúc!

Myselfland là một không gian an toàn và ấm áp để khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Chúng tôi mời bạn nắm vững các kỹ năng tự điều chỉnh, kết bạn với chính mình và tìm cách giải tỏa căng thẳng, lo lắng và những cảm xúc rắc rối.

Ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn:
• Học cách xử lý cảm xúc của bạn và chọn cách phản hồi thay vì phản ứng một cách tự động. Lấy lại tự do của bạn!
• Khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và hiểu lý do tại sao bạn lại phản ứng như vậy.
• Quản lý căng thẳng và giảm bớt lo lắng. Tìm hiểu các kỹ thuật giúp bạn thư giãn và tập trung, xoa dịu lo lắng, đối phó với cơn hoảng loạn hoặc lo lắng, cải thiện giấc ngủ, đồng thời tăng động lực và năng suất.
• Làm hòa với chính mình.
• Cải thiện mối quan hệ của bạn với những người khác.
• Tìm chỗ đứng của bạn trong những tình huống thử thách.
• Phát triển khả năng phục hồi cảm xúc và hướng tới một cuộc sống có ý nghĩa.

Nội dung ứng dụng dựa trên bằng chứng khoa học thần kinh và các phương pháp tiếp cận dựa trên nghiên cứu như Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), Chánh niệm và Liệu pháp Chấp nhận & Cam kết (ACT).

Bạn sẽ tìm thấy gì trong ứng dụng?

🎧 Hướng dẫn bằng âm thanh: Các podcast sâu sắc và thiết thực cung cấp quan điểm và chiến lược hữu ích về các vấn đề sức khỏe tinh thần và cảm xúc khác nhau, bao gồm lo lắng, căng thẳng, cảm xúc khó khăn, trầm cảm, năng suất, hạnh phúc, lòng tự trọng, các mối quan hệ, v.v.

🍃 Bài tập giảm căng thẳng: Các công cụ tự trợ giúp dễ sử dụng nhưng mạnh mẽ để giảm lo lắng, đối phó với căng thẳng, hoảng loạn và cảm xúc choáng ngợp. Những kỹ thuật này bao gồm các bài tập tiếp đất và thư giãn, tập thở, thực hành chánh niệm và soma, các bài tập tưởng tượng và các phương pháp khác từ các phương pháp điều trị được hỗ trợ theo kinh nghiệm.

💬 Bộ điều hướng cảm xúc: Một chatbot được thiết kế để giúp bạn hiểu rõ hơn và xử lý cảm xúc của mình. Nó sẽ nhẹ nhàng hướng dẫn bạn khi bạn quan sát cảm xúc của mình, xác định nhu cầu đằng sau chúng, khám phá và điều chỉnh suy nghĩ của bạn, đồng thời chọn cách tốt nhất để điều chỉnh và quản lý cảm xúc của bạn. Công cụ này bao gồm các phương pháp CBT, DBT và ACT.

Nâng cao khả năng tự nhận thức có thể giúp bạn đối phó với những cảm giác rắc rối như lo lắng, phiền muộn, tức giận, sợ hãi, bất an, buồn bã, trầm cảm hoặc choáng ngợp. Bằng cách sử dụng các công cụ và giải pháp được đề xuất trong ứng dụng, bạn có thể học cách khám phá và giải quyết các thông điệp mà cảm xúc và tâm trạng của bạn đang cố nói với bạn và đối phó với cảm xúc của bạn, cũng như cải thiện các tương tác xã hội và củng cố các mối quan hệ của bạn.

Gặp gỡ Con người thật của Bạn và học cách cảm nhận mọi cảm xúc của mình mà không sợ hãi hay phản ứng thái quá với chúng. Kết nối lại cơ thể và tâm trí của bạn và làm dịu sự lo lắng của bạn. Cải thiện các kỹ năng cảm xúc của bạn để phát triển cá nhân, một cuộc sống trọn vẹn và các mối quan hệ hài hòa.

Đi theo tốc độ của riêng bạn. Thực hiện theo cách độc đáo của bạn. Ở Myselfland, bạn có thể là chính mình, với tất cả nỗi sợ hãi, khuyết điểm, đấu tranh nội tâm, nhu cầu và ước mơ của mình. Tại đây, bạn luôn có thể tìm thấy sự hỗ trợ nồng nhiệt, lời khuyên hữu ích và nguồn cảm hứng.

Đất nước của tôi. Ứng dụng sức khỏe tâm thần quan tâm.💙