Tổng quan N-Back Evolution
Bạn hay quên và thường xuyên quên tên, khuôn mặt hoặc ngày tháng? Bạn có cảm thấy khó khăn để tập trung vào một cái gì đó?
Nếu có, có thể bạn đang gặp phải những hạn chế về bộ nhớ làm việc. Thử thách N-Back là cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ làm việc của bạn.
Bộ nhớ làm việc là gì:
Bộ nhớ làm việc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu trữ tạm thời và thao tác thông tin cần thiết cho hầu hết các nhiệm vụ nhận thức ở cấp độ cao hơn, chẳng hạn như học tập, lý luận và hiểu
N-Back là gì:
Nhiệm vụ n-back là một nhiệm vụ thực hiện liên tục thường được sử dụng như một đánh giá trong tâm lý học và khoa học thần kinh nhận thức để đo lường một phần trí nhớ làm việc và dung lượng bộ nhớ làm việc. Trò chơi N-Back là phương pháp đào tạo để cải thiện trí nhớ làm việc và khả năng ghi nhớ làm việc, đồng thời tăng trí thông minh linh hoạt.
Nghiên cứu khoa học:
Có nhiều nghiên cứu về Dual N-back. trong bài báo nghiên cứu năm 2008 đã tuyên bố rằng thực hành nhiệm vụ n-back kép có thể làm tăng trí thông minh linh hoạt (Gf), được đo bằng một số bài kiểm tra tiêu chuẩn khác nhau (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Nghiên cứu năm 2008 đã được nhân rộng vào năm 2010 với kết quả chỉ ra rằng thực hành n-back đơn có thể gần bằng với n-back kép trong việc tăng điểm trong các bài kiểm tra đo lường Gf (trí thông minh linh hoạt). Bài kiểm tra n-back duy nhất được sử dụng là bài kiểm tra hình ảnh, bỏ qua bài kiểm tra âm thanh. Năm 2011, cùng một tác giả đã chỉ ra hiệu ứng chuyển giao lâu dài trong một số điều kiện.
Câu hỏi liệu đào tạo n-back có tạo ra những cải tiến trong thế giới thực đối với trí nhớ làm việc hay không vẫn còn gây tranh cãi.
Nhưng nhiều người báo cáo những cải thiện tích cực rõ ràng.
Những lợi ích:
Nhiều người yêu cầu nhiều lợi ích và cải tiến sau khi hoàn thành nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:
• tiếp tục cuộc thảo luận dễ dàng hơn
• cải thiện lời nói
• đọc hiểu tốt hơn
• cải tiến bộ nhớ
• cải thiện sự tập trung và chú ý
• Cải thiện kỹ năng học tập
• cải thiện tư duy logic và phân tích
• tiến bộ trong việc học một ngôn ngữ mới
• Cải tiến về piano và cờ vua
Cách duy nhất để tìm hiểu về lợi ích và hiệu quả của N-Back là bắt đầu tự luyện tập.
Đọc lịch trình đào tạo được đề xuất cho N-Back bên dưới.
Giáo dục:
Thực hành N-Back Evolution hàng ngày trong 10-20 phút trong 2 tuần và bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả đầu tiên của việc cải thiện trí nhớ làm việc.
Ghi nhớ:
• Đừng thực hiện N-Back nếu bạn bị cảm lạnh và sốt.
• Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hiệu suất của bạn trong nhiệm vụ NBack có thể giảm đáng kể.
Động lực:
Động lực đóng một vai trò lớn trong kết quả cuối cùng. Bạn phải có động lực để trở nên thông minh hơn và hiểu được lợi ích của việc này đối với bạn. Ban đầu, N-Back có thể khó khăn, nhưng bạn cần tiếp tục thúc đẩy bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn ở một cấp độ, hãy thử "Chế độ thủ công" cho đến khi bạn thích nghi với cấp độ mới.
Kết quả cuối cùng là xứng đáng và nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.
Trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn với N-Back Evolution.
Nếu có, có thể bạn đang gặp phải những hạn chế về bộ nhớ làm việc. Thử thách N-Back là cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ làm việc của bạn.
Bộ nhớ làm việc là gì:
Bộ nhớ làm việc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu trữ tạm thời và thao tác thông tin cần thiết cho hầu hết các nhiệm vụ nhận thức ở cấp độ cao hơn, chẳng hạn như học tập, lý luận và hiểu
N-Back là gì:
Nhiệm vụ n-back là một nhiệm vụ thực hiện liên tục thường được sử dụng như một đánh giá trong tâm lý học và khoa học thần kinh nhận thức để đo lường một phần trí nhớ làm việc và dung lượng bộ nhớ làm việc. Trò chơi N-Back là phương pháp đào tạo để cải thiện trí nhớ làm việc và khả năng ghi nhớ làm việc, đồng thời tăng trí thông minh linh hoạt.
Nghiên cứu khoa học:
Có nhiều nghiên cứu về Dual N-back. trong bài báo nghiên cứu năm 2008 đã tuyên bố rằng thực hành nhiệm vụ n-back kép có thể làm tăng trí thông minh linh hoạt (Gf), được đo bằng một số bài kiểm tra tiêu chuẩn khác nhau (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Nghiên cứu năm 2008 đã được nhân rộng vào năm 2010 với kết quả chỉ ra rằng thực hành n-back đơn có thể gần bằng với n-back kép trong việc tăng điểm trong các bài kiểm tra đo lường Gf (trí thông minh linh hoạt). Bài kiểm tra n-back duy nhất được sử dụng là bài kiểm tra hình ảnh, bỏ qua bài kiểm tra âm thanh. Năm 2011, cùng một tác giả đã chỉ ra hiệu ứng chuyển giao lâu dài trong một số điều kiện.
Câu hỏi liệu đào tạo n-back có tạo ra những cải tiến trong thế giới thực đối với trí nhớ làm việc hay không vẫn còn gây tranh cãi.
Nhưng nhiều người báo cáo những cải thiện tích cực rõ ràng.
Những lợi ích:
Nhiều người yêu cầu nhiều lợi ích và cải tiến sau khi hoàn thành nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:
• tiếp tục cuộc thảo luận dễ dàng hơn
• cải thiện lời nói
• đọc hiểu tốt hơn
• cải tiến bộ nhớ
• cải thiện sự tập trung và chú ý
• Cải thiện kỹ năng học tập
• cải thiện tư duy logic và phân tích
• tiến bộ trong việc học một ngôn ngữ mới
• Cải tiến về piano và cờ vua
Cách duy nhất để tìm hiểu về lợi ích và hiệu quả của N-Back là bắt đầu tự luyện tập.
Đọc lịch trình đào tạo được đề xuất cho N-Back bên dưới.
Giáo dục:
Thực hành N-Back Evolution hàng ngày trong 10-20 phút trong 2 tuần và bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả đầu tiên của việc cải thiện trí nhớ làm việc.
Ghi nhớ:
• Đừng thực hiện N-Back nếu bạn bị cảm lạnh và sốt.
• Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hiệu suất của bạn trong nhiệm vụ NBack có thể giảm đáng kể.
Động lực:
Động lực đóng một vai trò lớn trong kết quả cuối cùng. Bạn phải có động lực để trở nên thông minh hơn và hiểu được lợi ích của việc này đối với bạn. Ban đầu, N-Back có thể khó khăn, nhưng bạn cần tiếp tục thúc đẩy bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn ở một cấp độ, hãy thử "Chế độ thủ công" cho đến khi bạn thích nghi với cấp độ mới.
Kết quả cuối cùng là xứng đáng và nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.
Trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn với N-Back Evolution.
Xem thêm
