NoWorriesApp cung cấp cho bạn một con đường để có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Đó là cách tự giúp mình thay đổi hành vi-quản lý lo lắng. Chúng tôi rất vui được chia sẻ một mẹo hack nhanh chóng và dễ sử dụng để nhận biết, quản lý và giảm bớt lo lắng. Sử dụng Hack Theo dõi Hạnh phúc & Lo lắng như một cách nhanh chóng để theo dõi hạnh phúc của bạn và kiểm soát lo lắng của bạn. Nó làm tăng khả năng tự nhận thức và hiểu biết về bản thân của bạn thông qua việc tự theo dõi. Chúng ta đang nói về việc xoa dịu lo lắng hàng ngày; lo lắng về tình yêu và mối quan hệ, lo lắng về tiền bạc, lo lắng về cuộc sống gia đình và gia đình, lo lắng về trường học và nơi làm việc, lo lắng trực tuyến do áp lực truyền thông xã hội, lo lắng về sức khỏe và phúc lợi và lo lắng về môi trường & biến đổi khí hậu. Tất cả chỉ là thực hiện một thay đổi nhỏ để quyết định phải làm gì. Suy nghĩ theo cách hữu ích hơn v chấp nhận v hành động, bạn quyết định? Chúng tôi đã sử dụng Khoa học hành vi ứng dụng để tạo ra một công cụ thiết thực cho những người muốn thay đổi bản thân nhằm thúc đẩy bản thân chuyển từ lo lắng dai dẳng sang đưa ra quyết định – một bước LỚN nhỏ hướng tới một thói quen suy nghĩ mới tích cực hơn. NoWorriesApp là một sản phẩm đa ngành kết hợp kinh nghiệm và kiến ​​thức của chúng tôi từ thế giới Giáo dục, Thể thao, Kinh doanh & Công nghệ.
Đó là từng bước nhỏ để bắt đầu một thói quen suy nghĩ mới tích cực hơn. Giữ Thriving-v-Surviving. Có Nhật ký lo lắng, để nhắc bạn cách bạn quyết định quản lý một nỗi lo lắng (nếu nó quay trở lại) và chuyển giao kiến ​​thức để quản lý những lo lắng khác. Bạn có thể cắt và dán những gì bạn đã làm vào ngày hôm sau. Xây dựng sự tự tin của bạn với bằng chứng rằng nếu bạn có thể kiểm soát được lo lắng một lần, bạn có thể làm điều đó nhiều lần. Nhật ký lo lắng cho bạn thấy các bước nhỏ bạn đã thực hiện để nhận biết, xác định và mô tả lo lắng; cách bạn đánh dấu thời gian cho nó; cách bạn cân nhắc suy nghĩ v cảm giác v cư xử. Và cuối cùng quyết định của bạn làm thế nào để quản lý một lo lắng. Bằng cách làm điều này cho chính mình, bạn trở nên tự chủ hơn, kiên cường hơn và có động lực hơn để quản lý những lo lắng khác. Quên chủ nghĩa cầu toàn đi, không có cách nào hoàn hảo để thay đổi hành vi lo lắng tiêu cực thành thói quen suy nghĩ tích cực lành mạnh hơn. NoWorriesApp dựa trên các mô hình Giai đoạn Thay đổi/Thay đổi Hành vi COM-B kết hợp với các lý thuyết Giáo dục trong khuôn khổ CBT.
Điều quan trọng trong thay đổi hành vi là tiếp tục tiến về phía trước và duy trì động lực hoặc cảm hứng để tiếp tục, vì vậy bạn sẽ cần tìm hiểu điều gì phù hợp với mình. Nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, điều đó không thành vấn đề, bạn sẽ tiến về phía trước bằng cách học hỏi từ thất bại khi bắt đầu lại. Điều quan trọng là phải có một tư duy tích cực, kiên trì và luôn có động lực. Đó là quá trình rèn luyện nhận thức hoặc trí óc, vì vậy hãy học cách khắc phục nhanh này và giữ tinh thần thoải mái. Nhỏ là đẹp, vì vậy bằng cách thực hiện một thay đổi nhỏ có thể đạt được dễ dàng, thành công của bạn (trong việc đạt được nó) sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và bạn sẽ nhận được một lượng dopamine. Dopamine là một chất hóa học được giải phóng trong não cho phép bạn cảm thấy sảng khoái và duy trì động lực. Một thay đổi nhỏ thành công sẽ kích hoạt phần thưởng dopamine và bạn sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Và tất nhiên, điều quan trọng là phải tập trung hoặc có mặt. Để sử dụng ứng dụng, hãy tìm một nơi yên tĩnh, tránh xa những phiền nhiễu và học cách sống trong hiện tại, để bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn về cách quản lý lo lắng của mình. Thay đổi là khó khăn và cần sự kiên trì, nhưng chúng tôi biết bạn có thể làm được! Tất nhiên, bạn càng luyện tập nhiều thì bạn càng nhanh chóng kiểm soát được lo lắng. Bạn sẽ dần dần bắt đầu thiết lập một thói quen suy nghĩ mới tích cực hơn. Dọn dẹp tâm trí của bạn khỏi một số lưu lượng suy nghĩ lo lắng của bạn. Dạy bản thân để đưa ra quyết định tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Và chia sẻ cách bạn đã làm điều đó với bạn bè của mình – họ cũng có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và bạn sẽ nhận được lợi ích khi cho đi những người khác, đó là cách thể hiện lòng biết ơn tốt nhất. Tham gia với chúng tôi và thỏa mãn cơn đói xã hội của bạn. Tham gia một cộng đồng muốn hiểu rõ hơn về sự lo lắng và chia sẻ những ý tưởng thiết thực về cách quản lý nó. Nâng cao hiểu biết về lo lắng và hãy cùng nhau làm cho cộng đồng của chúng ta vui vẻ và hạnh phúc hơn.