ÁP DỤNG CÁC LỚP HỌC AEROBICS VÀ ĐỊA PHƯƠNG trực tiếp và được ghi lại trong ứng dụng này.

CHÚNG TA LÀ AI
Estúdio de Classes trực tuyến từ năm 2020, trực tiếp.
Với 14 hoặc 15 lớp học trực tiếp, hàng tuần.
Chúng tôi vẫn đang hoạt động, nhưng chúng tôi đã ghi lại các lớp học trong ứng dụng này, do đó cung cấp cho bạn một tùy chọn khác để sử dụng các buổi đào tạo.
Nền tảng được tạo ra để giúp đào tạo nhiều hơn và tốt hơn.
và thậm chí cả các lớp học, khóa học và kế hoạch, độc quyền ở đây, trong ứng dụng này.

phương thức:
- TỔNG THỂ ĐỊA LỤC rèn luyện toàn thân với tải trọng;
- Tập BUMBUM cho đùi, mông, cơ đùi với miếng đệm ống chân và dây thun;
- Tập Bụng chịu lực;
- Tập TRUNK AND ARMS cho lưng, ngực, cánh tay và vai;
- Tập aerobic theo bước STEP;
- Tập luyện CƯỜNG ĐỘ CAO với các bài tập aerobic cường độ cao chỉ với trọng lượng cơ thể;
- THANH VÀ ĐĨA tập luyện toàn thân với tạ và đĩa;
- STRENGING Rèn luyện sự dẻo dai, dẻo dai, thăng bằng, di chuyển chỉ với trọng lượng cơ thể;
- Tập luyện KIỂM SOÁT CƠ THỂ cho phần cốt lõi, chỉnh sửa cơ thể, kiểm soát, cân bằng chỉ với trọng lượng cơ thể;

Các lớp học được ghi lại trong khi trực tiếp và được lưu tại đây trong ứng dụng.

THỜI LƯỢNG TRUNG BÌNH CỦA CÁC LỚP HỌC
- 15 phút, 30 phút và 45 phút

VẬT LIỆU
- Nệm
- Tạ từ 1 kg đến 4 hoặc 5 kg mỗi bên
- Bảo vệ ống chân từ 1 kg đến 3 hoặc 4 kg mỗi bên
- Dây thun nhẹ, vừa và chắc
- Băng đàn hồi nhẹ, trung bình và mạnh
- Thanh và đĩa lên đến tối đa 8,5 kg mỗi bên
- bước chân
- Nhún nhảy
- Vải yoga trên không
- Xe đạp

ÁP DỤNG CÁC LỚP ĐỘC QUYỀN
- NHÚN NHẢY
- ĐÀO TẠO KHÔNG KHÍ
- XE ĐẠP
- CÁC KHOÁ HỌC VÀ ĐÀO TẠO

- KẾ HOẠCH TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ HOẶC TẬP THỂ DỤC CÁ NHÂN HÓA