Thiền là sự tập trung có chủ ý của sự chú ý để mang lại cảm giác bình tĩnh, nâng cao năng lượng và nhận thức. Thiền định thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm căng thẳng và lo lắng. Có nhiều cách thiền khác nhau, chẳng hạn như đọc thần chú, nhìn vào một vật thể hoặc tập trung vào hơi thở.

Thiền: Cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng
Thiền có thể xóa tan căng thẳng trong ngày, mang lại sự bình yên nội tâm. Xem cách bạn có thể dễ dàng học cách thực hành thiền bất cứ khi nào bạn cần nhất.

Bởi nhân viên phòng khám Mayo
Nếu căng thẳng khiến bạn lo lắng, căng thẳng và lo lắng, bạn có thể thử thiền. Dành một vài phút để thiền có thể giúp bạn khôi phục lại sự bình tĩnh và bình yên nội tâm.

Bất cứ ai cũng có thể thực hành thiền. Nó đơn giản và không tốn nhiều chi phí. Và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào.

Bạn có thể thực tập thiền ở bất cứ đâu. Bạn có thể thiền khi ra ngoài đi dạo, đi xe buýt, chờ ở phòng khám bác sĩ hoặc thậm chí giữa một cuộc họp kinh doanh.