Chào mừng bạn đến với ứng dụng SiS-H! Ứng dụng cai thuốc lá này được thiết kế cho những người nhiễm HIV hút thuốc. “SiS” là viết tắt của cụm từ “Smiling instead of smoking” - ứng dụng sử dụng phương pháp tâm lý học tích cực để hỗ trợ bạn cai thuốc lá.
Ứng dụng này được thiết kế bởi các nhà khoa học và bác sĩ lâm sàng với sự cộng tác của những người hút thuốc và nhiễm HIV. Nghiên cứu thông báo về ứng dụng này được tài trợ bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Viện Ung thư Quốc gia. Ứng dụng cụ thể này, ứng dụng SiS-H, là bản chuyển thể của ứng dụng gốc của chúng tôi, ứng dụng SiS, để hoạt động đặc biệt cho những người nhiễm HIV.
Mỗi ngày, ứng dụng cung cấp cho bạn các nhiệm vụ cụ thể. Các tác vụ này giới thiệu cho bạn các công cụ của ứng dụng. Mỗi nhiệm vụ được tính thời gian cụ thể liên quan đến ngày nghỉ việc bạn đã chọn, để mỗi ngày ứng dụng cung cấp cho bạn nhiệm vụ phù hợp nhất với bạn vào ngày hôm đó. Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng này hàng ngày trong 8 tuần: trong 2 tuần trước ngày bạn bỏ thuốc lá (công việc chuẩn bị rất quan trọng!) và 6 tuần sau ngày bạn bỏ thuốc lá.
Mỗi ngày, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn: - Hoàn thành bài tập hạnh phúc
- Ghi nhật ký thuốc lá của bạn – hoặc xác nhận rằng bạn không hút thuốc - Hoàn thành nhiệm vụ bằng một trong các công cụ của ứng dụng
- Chỉ định lý do cá nhân của bạn để bỏ thuốc lá
- Duyệt các chiến lược để vượt qua các tác nhân hút thuốc của bạn
- Tìm hiểu về lợi ích của việc bỏ thuốc lá
- Thực hành chống lại sự thôi thúc hút thuốc
- Xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền khi không hút thuốc
Hút thuốc là nguy hiểm cho tất cả mọi người, và đặc biệt là đối với những người nhiễm HIV. Nếu bạn đang tham gia chăm sóc HIV, hút thuốc có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sống sót của bạn cao hơn nhiều so với HIV. Khi tạo ứng dụng này, chúng tôi đã làm việc với những người hút thuốc và nhiễm HIV. Bạn sẽ thấy các ví dụ của họ trong suốt ứng dụng. Chúng tôi cũng đưa vào ứng dụng một công cụ về chăm sóc HIV. Nó được gọi là “Các bước trong cuộc sống” và nó được thiết kế để giúp bạn chăm sóc HIV của mình.
Tại sao làm việc trên hạnh phúc để bỏ hút thuốc?
Chúng ta cảm thấy thế nào sẽ ảnh hưởng đến những gì chúng ta có thể làm. Khi chúng ta cảm thấy tức giận, căng thẳng hoặc buồn bã, thật khó để thực hiện một nhiệm vụ đầy thách thức, chẳng hạn như bỏ thuốc lá. Nhưng khi chúng ta cảm thấy tốt, chúng ta có sức mạnh, sự tự tin và năng lượng để giải quyết những nhiệm vụ khó khăn.
Khoa học đã chỉ ra rằng cảm giác hạnh phúc hơn:
- Giảm ham muốn hút thuốc của bạn
- Tăng sự tự tin của bạn để bỏ thuốc lá
- Mang lại cho bạn can đảm để hành động dựa trên thực tế rằng hút thuốc có hại cho bạn
- Giúp bạn sáng tạo hơn, để thay vì thắp sáng, bạn có thể chọn làm việc khác trong thời điểm đó
Trong ứng dụng này, chúng tôi yêu cầu bạn làm việc vì hạnh phúc của mình. Mỗi ngày, chúng tôi yêu cầu bạn hoàn thành Bài tập xây dựng thói quen. Hoàn thành những bài tập này giúp bạn có thói quen chú ý đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và cho phép bạn rút ra sức mạnh từ chúng.
Hạnh phúc cũng có thể giúp ích trong lúc thèm muốn. Hãy thử “Hoạt động tăng cường hạnh phúc” để cảm thấy hạnh phúc hơn trong vòng vài phút. Và, vào cuối ngày: một cuộc sống hạnh phúc hơn là một cuộc sống hạnh phúc hơn! Đó là lý do tại sao chúng tôi tin vào việc mỉm cười thay vì hút thuốc.
Bằng chứng khoa học hỗ trợ ứng dụng này
Bạn có thể đọc về công trình khoa học của chúng tôi trên ứng dụng này tại đây:
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022).
Phân tích cấp độ tính năng của ứng dụng điện thoại thông minh cai thuốc lá dựa trên phương pháp tiếp cận tâm lý tích cực:
Nghiên cứu quan sát triển vọng. Nghiên cứu hình thành JMIR, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., & Hoeppner, S. S. (2021). hút thuốc
ứng dụng cai thuốc dành cho những người không hút thuốc hàng ngày (phiên bản 2 của ứng dụng Mỉm cười thay vì hút thuốc): Khả năng chấp nhận và
nghiên cứu khả thi. Nghiên cứu hình thành JMIR, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., Carlon, H. A., Perez, G. K., Helmuth, E., Kahler, C. W., & Kelly, J. F. (2019).
Tận dụng tâm lý tích cực để hỗ trợ cai thuốc lá ở những người không hút thuốc hàng ngày bằng ứng dụng điện thoại thông minh:
Nghiên cứu khả thi và khả năng chấp nhận. JMIR mHealth và uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
Ứng dụng này được thiết kế bởi các nhà khoa học và bác sĩ lâm sàng với sự cộng tác của những người hút thuốc và nhiễm HIV. Nghiên cứu thông báo về ứng dụng này được tài trợ bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Viện Ung thư Quốc gia. Ứng dụng cụ thể này, ứng dụng SiS-H, là bản chuyển thể của ứng dụng gốc của chúng tôi, ứng dụng SiS, để hoạt động đặc biệt cho những người nhiễm HIV.
Mỗi ngày, ứng dụng cung cấp cho bạn các nhiệm vụ cụ thể. Các tác vụ này giới thiệu cho bạn các công cụ của ứng dụng. Mỗi nhiệm vụ được tính thời gian cụ thể liên quan đến ngày nghỉ việc bạn đã chọn, để mỗi ngày ứng dụng cung cấp cho bạn nhiệm vụ phù hợp nhất với bạn vào ngày hôm đó. Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng này hàng ngày trong 8 tuần: trong 2 tuần trước ngày bạn bỏ thuốc lá (công việc chuẩn bị rất quan trọng!) và 6 tuần sau ngày bạn bỏ thuốc lá.
Mỗi ngày, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn: - Hoàn thành bài tập hạnh phúc
- Ghi nhật ký thuốc lá của bạn – hoặc xác nhận rằng bạn không hút thuốc - Hoàn thành nhiệm vụ bằng một trong các công cụ của ứng dụng
- Chỉ định lý do cá nhân của bạn để bỏ thuốc lá
- Duyệt các chiến lược để vượt qua các tác nhân hút thuốc của bạn
- Tìm hiểu về lợi ích của việc bỏ thuốc lá
- Thực hành chống lại sự thôi thúc hút thuốc
- Xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền khi không hút thuốc
Hút thuốc là nguy hiểm cho tất cả mọi người, và đặc biệt là đối với những người nhiễm HIV. Nếu bạn đang tham gia chăm sóc HIV, hút thuốc có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sống sót của bạn cao hơn nhiều so với HIV. Khi tạo ứng dụng này, chúng tôi đã làm việc với những người hút thuốc và nhiễm HIV. Bạn sẽ thấy các ví dụ của họ trong suốt ứng dụng. Chúng tôi cũng đưa vào ứng dụng một công cụ về chăm sóc HIV. Nó được gọi là “Các bước trong cuộc sống” và nó được thiết kế để giúp bạn chăm sóc HIV của mình.
Tại sao làm việc trên hạnh phúc để bỏ hút thuốc?
Chúng ta cảm thấy thế nào sẽ ảnh hưởng đến những gì chúng ta có thể làm. Khi chúng ta cảm thấy tức giận, căng thẳng hoặc buồn bã, thật khó để thực hiện một nhiệm vụ đầy thách thức, chẳng hạn như bỏ thuốc lá. Nhưng khi chúng ta cảm thấy tốt, chúng ta có sức mạnh, sự tự tin và năng lượng để giải quyết những nhiệm vụ khó khăn.
Khoa học đã chỉ ra rằng cảm giác hạnh phúc hơn:
- Giảm ham muốn hút thuốc của bạn
- Tăng sự tự tin của bạn để bỏ thuốc lá
- Mang lại cho bạn can đảm để hành động dựa trên thực tế rằng hút thuốc có hại cho bạn
- Giúp bạn sáng tạo hơn, để thay vì thắp sáng, bạn có thể chọn làm việc khác trong thời điểm đó
Trong ứng dụng này, chúng tôi yêu cầu bạn làm việc vì hạnh phúc của mình. Mỗi ngày, chúng tôi yêu cầu bạn hoàn thành Bài tập xây dựng thói quen. Hoàn thành những bài tập này giúp bạn có thói quen chú ý đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và cho phép bạn rút ra sức mạnh từ chúng.
Hạnh phúc cũng có thể giúp ích trong lúc thèm muốn. Hãy thử “Hoạt động tăng cường hạnh phúc” để cảm thấy hạnh phúc hơn trong vòng vài phút. Và, vào cuối ngày: một cuộc sống hạnh phúc hơn là một cuộc sống hạnh phúc hơn! Đó là lý do tại sao chúng tôi tin vào việc mỉm cười thay vì hút thuốc.
Bằng chứng khoa học hỗ trợ ứng dụng này
Bạn có thể đọc về công trình khoa học của chúng tôi trên ứng dụng này tại đây:
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., Taylor, S. T., ... & Hoeppner, S. S. (2022).
Phân tích cấp độ tính năng của ứng dụng điện thoại thông minh cai thuốc lá dựa trên phương pháp tiếp cận tâm lý tích cực:
Nghiên cứu quan sát triển vọng. Nghiên cứu hình thành JMIR, 6(7), e38234.
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B., Siegel, K. R., Carlon, H. A., Kahler, C. W., Park, E. R., & Hoeppner, S. S. (2021). hút thuốc
ứng dụng cai thuốc dành cho những người không hút thuốc hàng ngày (phiên bản 2 của ứng dụng Mỉm cười thay vì hút thuốc): Khả năng chấp nhận và
nghiên cứu khả thi. Nghiên cứu hình thành JMIR, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., Carlon, H. A., Perez, G. K., Helmuth, E., Kahler, C. W., & Kelly, J. F. (2019).
Tận dụng tâm lý tích cực để hỗ trợ cai thuốc lá ở những người không hút thuốc hàng ngày bằng ứng dụng điện thoại thông minh:
Nghiên cứu khả thi và khả năng chấp nhận. JMIR mHealth và uHealth, 7(7), e13436.
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
Xem thêm
