Tổng quan Splits Training Splits Workout
Đào tạo chia tách được thiết kế cho tất cả các cấp độ, bao gồm cả người mới bắt đầu, để giúp họ đạt được từng bước chia tách đầy đủ. Sự kết hợp giữa phân tách tĩnh và động cho phép bạn cải thiện tính linh hoạt và đạt được kết quả nhanh hơn bạn tưởng. Bạn sẽ tiến gần hơn đến sàn với 10 đến 30 phút mỗi ngày!
Các động tác giãn cơ hiệu quả trong 30 ngày phù hợp cho cả nam và nữ, cũng như trẻ em. Không cần thiết bị đặc biệt để tùy chỉnh đào tạo chia nhỏ của bạn.
Bài tập xoạc chân này có thể giúp bạn đạt được động tác xoạc chân hoàn chỉnh khi khiêu vũ, múa ba lê, thể dục dụng cụ hoặc võ thuật.
Hãy làm nóng cơ bắp của bạn trước khi thực hiện các động tác xoạc chân. Chia nhỏ cần thời gian để Kéo dài, phục hồi và điều chỉnh cơ bắp của bạn theo nhu cầu ngày càng tăng. Hãy kiên nhẫn và kiên trì, và bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng.
Tại sao chia tách?
Chia tách đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ chấn thương, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng cơ và cải thiện lưu thông.
Tăng tính linh hoạt và cân bằng của bạn.
Tính linh hoạt và cân bằng là cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục. Tách cải thiện phạm vi chuyển động của bạn bằng cách thư giãn tất cả các cơ dưới cơ thể của bạn.
Thư giãn uốn cong hông của bạn.
Nhiều người có cơ gấp hông quá căng do ngồi ở bàn làm việc cả ngày, điều này có thể gây đau, đặc biệt là ở lưng dưới. Tách làm giảm căng cơ bằng cách mở ra những vị trí này.
Duỗi chân sâu
Chân của bạn sẽ được kéo căng trong suốt thời gian bạn thực hiện động tác xoạc chân. Các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đưa các phần chia nhỏ vào hệ thống tập luyện của mình, đặc biệt nếu bạn đang chạy bộ hoặc đạp xe.
Tăng lưu thông của bạn
Chia tách làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, giúp kéo dài chúng và cải thiện lưu thông.
Đặc trưng:-
- Chia tách cho tất cả các cấp, chia tách bắt đầu, chia tách nam, chia tách nữ và chia tách trẻ em
- Hướng dẫn từng bước cho tất cả các cấp về cách thực hiện chia nhỏ
- Phương pháp hiệu quả để đạt được kết quả nhanh chóng
- Chia nhỏ trong 30 ngày
- Tạo kế hoạch đào tạo của riêng bạn.
- Hướng dẫn đơn giản, hình ảnh động và hướng dẫn bằng video
- Theo dõi tiến trình của bạn tự động.
- Các động tác giãn cơ tập trung vào tất cả các cơ cần thiết để trở nên cực kỳ linh hoạt.
Tập thể dục tại nhà với đào tạo tách bài tập tại nhà
Đào tạo tách bài tập tại nhà cho phép bạn tập thể dục tại nhà. Không cần phải đến phòng tập thể dục khi bạn có ứng dụng này, ứng dụng này cho phép bạn tập thể dục tại nhà, tăng tính linh hoạt và đạt được sự phân tách hoàn toàn. Ứng dụng này hoạt động tương tự như một huấn luyện viên cá nhân ở chỗ nó dạy bạn cách tập thể dục tại nhà bằng cách sử dụng chương trình đào tạo chia nhỏ bài tập tại nhà hiệu quả. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể trong vài tuần! Mọi người đều có thể thực hiện chia tách và các thói quen của chúng tôi phù hợp với tất cả mọi người. Ứng dụng này giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn!
Thực hiện chia tách ở nhà
Với bài tập xoạc chân được thiết kế tốt của chúng tôi, bạn có thể thực hiện xoạc chân tại nhà. Bạn là người mới để chia tách? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn rõ ràng và hướng dẫn bạn toàn bộ quá trình đào tạo.
Các động tác giãn cơ hiệu quả trong 30 ngày phù hợp cho cả nam và nữ, cũng như trẻ em. Không cần thiết bị đặc biệt để tùy chỉnh đào tạo chia nhỏ của bạn.
Bài tập xoạc chân này có thể giúp bạn đạt được động tác xoạc chân hoàn chỉnh khi khiêu vũ, múa ba lê, thể dục dụng cụ hoặc võ thuật.
Hãy làm nóng cơ bắp của bạn trước khi thực hiện các động tác xoạc chân. Chia nhỏ cần thời gian để Kéo dài, phục hồi và điều chỉnh cơ bắp của bạn theo nhu cầu ngày càng tăng. Hãy kiên nhẫn và kiên trì, và bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng.
Tại sao chia tách?
Chia tách đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ chấn thương, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng cơ và cải thiện lưu thông.
Tăng tính linh hoạt và cân bằng của bạn.
Tính linh hoạt và cân bằng là cần thiết để giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục. Tách cải thiện phạm vi chuyển động của bạn bằng cách thư giãn tất cả các cơ dưới cơ thể của bạn.
Thư giãn uốn cong hông của bạn.
Nhiều người có cơ gấp hông quá căng do ngồi ở bàn làm việc cả ngày, điều này có thể gây đau, đặc biệt là ở lưng dưới. Tách làm giảm căng cơ bằng cách mở ra những vị trí này.
Duỗi chân sâu
Chân của bạn sẽ được kéo căng trong suốt thời gian bạn thực hiện động tác xoạc chân. Các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đưa các phần chia nhỏ vào hệ thống tập luyện của mình, đặc biệt nếu bạn đang chạy bộ hoặc đạp xe.
Tăng lưu thông của bạn
Chia tách làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, giúp kéo dài chúng và cải thiện lưu thông.
Đặc trưng:-
- Chia tách cho tất cả các cấp, chia tách bắt đầu, chia tách nam, chia tách nữ và chia tách trẻ em
- Hướng dẫn từng bước cho tất cả các cấp về cách thực hiện chia nhỏ
- Phương pháp hiệu quả để đạt được kết quả nhanh chóng
- Chia nhỏ trong 30 ngày
- Tạo kế hoạch đào tạo của riêng bạn.
- Hướng dẫn đơn giản, hình ảnh động và hướng dẫn bằng video
- Theo dõi tiến trình của bạn tự động.
- Các động tác giãn cơ tập trung vào tất cả các cơ cần thiết để trở nên cực kỳ linh hoạt.
Tập thể dục tại nhà với đào tạo tách bài tập tại nhà
Đào tạo tách bài tập tại nhà cho phép bạn tập thể dục tại nhà. Không cần phải đến phòng tập thể dục khi bạn có ứng dụng này, ứng dụng này cho phép bạn tập thể dục tại nhà, tăng tính linh hoạt và đạt được sự phân tách hoàn toàn. Ứng dụng này hoạt động tương tự như một huấn luyện viên cá nhân ở chỗ nó dạy bạn cách tập thể dục tại nhà bằng cách sử dụng chương trình đào tạo chia nhỏ bài tập tại nhà hiệu quả. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể trong vài tuần! Mọi người đều có thể thực hiện chia tách và các thói quen của chúng tôi phù hợp với tất cả mọi người. Ứng dụng này giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn!
Thực hiện chia tách ở nhà
Với bài tập xoạc chân được thiết kế tốt của chúng tôi, bạn có thể thực hiện xoạc chân tại nhà. Bạn là người mới để chia tách? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn rõ ràng và hướng dẫn bạn toàn bộ quá trình đào tạo.
Xem thêm
