Tổng quan Anxy - No worries
Hãy giải quyết nỗi lo lắng của bạn với Anxy.
Hoạt động khoa học
- Anxy là một ứng dụng quản lý lo âu dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) do các chuyên gia sức khỏe tâm thần tạo ra.
Bản chất của quản lý lo lắng
- Anxy đi sâu vào bản chất thực sự của việc quản lý lo lắng. Khóa học nhằm mục đích phá vỡ chu kỳ bằng cách nhắm mục tiêu vào ba yếu tố của sự lo lắng (cơ thể-suy nghĩ-hành vi).
Phương pháp tiếp cận có hệ thống và phân tích
- Chúng tôi cụ thể hóa và hình dung những lo lắng, băn khoăn mơ hồ như một con quái vật lo lắng mang tên Wori.
- Bằng cách ghi lại những lo lắng của mình, bạn có thể khám phá các kiểu của riêng mình về thời điểm và cách thức bạn cảm thấy lo lắng.
Ba hoạt động thực hành
- Giải quyết các kiểu lo lắng đã xác định của bạn bằng cách nhắm mục tiêu vào ba yếu tố của sự lo lắng: cơ thể, suy nghĩ và hành vi.
- Thư giãn toàn bộ cơ thể: Thư giãn các cơ đang căng cứng thông qua chương trình Thư giãn cơ lũy tiến.
- Tìm bẫy suy nghĩ: Rũ bỏ những suy nghĩ kích động lo lắng thông qua Tái cấu trúc nhận thức.
- Đối mặt với sự lo lắng của bạn: Đối mặt với sự lo lắng và xây dựng khả năng phục hồi thông qua Liệu pháp Tiếp xúc.
Học lý thuyết 1 phút hàng ngày
- Chúng tôi tiến hành phiên chia thành bốn chương. Tìm hiểu về sự lo lắng một cách có hệ thống với các nhân vật dễ thương.
Với Anxy, bạn có thể thoát khỏi sự lo lắng.
- Bạn sẽ có thể thư giãn
- Bạn sẽ có thể kiểm soát những lo lắng của bạn.
- Bạn sẽ có thể ngừng có những suy nghĩ vô ích
- Bạn sẽ có thể kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn
Với Anxy mỗi ngày, bạn sẽ sớm khám phá ra sự thay đổi của chính mình. Bây giờ, đã đến lúc bắt đầu hành trình quản lý lo lắng của bạn với Anxy!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm về y tế: Việc giáo dục và các hoạt động được cung cấp tại Anxy được phát triển dựa trên các lý thuyết được thiết lập phổ biến trong tâm lý học, chẳng hạn như CBT (Liệu pháp hành vi nhận thức). Nhưng Anxy không thay thế việc chăm sóc của nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc thuốc của bệnh nhân. Người dùng được hướng dẫn không thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc được kê đơn hoặc loại điều trị y tế khác mà không tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp.
Hoạt động khoa học
- Anxy là một ứng dụng quản lý lo âu dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) do các chuyên gia sức khỏe tâm thần tạo ra.
Bản chất của quản lý lo lắng
- Anxy đi sâu vào bản chất thực sự của việc quản lý lo lắng. Khóa học nhằm mục đích phá vỡ chu kỳ bằng cách nhắm mục tiêu vào ba yếu tố của sự lo lắng (cơ thể-suy nghĩ-hành vi).
Phương pháp tiếp cận có hệ thống và phân tích
- Chúng tôi cụ thể hóa và hình dung những lo lắng, băn khoăn mơ hồ như một con quái vật lo lắng mang tên Wori.
- Bằng cách ghi lại những lo lắng của mình, bạn có thể khám phá các kiểu của riêng mình về thời điểm và cách thức bạn cảm thấy lo lắng.
Ba hoạt động thực hành
- Giải quyết các kiểu lo lắng đã xác định của bạn bằng cách nhắm mục tiêu vào ba yếu tố của sự lo lắng: cơ thể, suy nghĩ và hành vi.
- Thư giãn toàn bộ cơ thể: Thư giãn các cơ đang căng cứng thông qua chương trình Thư giãn cơ lũy tiến.
- Tìm bẫy suy nghĩ: Rũ bỏ những suy nghĩ kích động lo lắng thông qua Tái cấu trúc nhận thức.
- Đối mặt với sự lo lắng của bạn: Đối mặt với sự lo lắng và xây dựng khả năng phục hồi thông qua Liệu pháp Tiếp xúc.
Học lý thuyết 1 phút hàng ngày
- Chúng tôi tiến hành phiên chia thành bốn chương. Tìm hiểu về sự lo lắng một cách có hệ thống với các nhân vật dễ thương.
Với Anxy, bạn có thể thoát khỏi sự lo lắng.
- Bạn sẽ có thể thư giãn
- Bạn sẽ có thể kiểm soát những lo lắng của bạn.
- Bạn sẽ có thể ngừng có những suy nghĩ vô ích
- Bạn sẽ có thể kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn
Với Anxy mỗi ngày, bạn sẽ sớm khám phá ra sự thay đổi của chính mình. Bây giờ, đã đến lúc bắt đầu hành trình quản lý lo lắng của bạn với Anxy!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm về y tế: Việc giáo dục và các hoạt động được cung cấp tại Anxy được phát triển dựa trên các lý thuyết được thiết lập phổ biến trong tâm lý học, chẳng hạn như CBT (Liệu pháp hành vi nhận thức). Nhưng Anxy không thay thế việc chăm sóc của nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc thuốc của bệnh nhân. Người dùng được hướng dẫn không thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc được kê đơn hoặc loại điều trị y tế khác mà không tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp.
Xem thêm
