Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Đây là một mô tả dài với các từ khóa về vitamin và khoáng chất:

1- Vitamin A: Vitamin A duy trì đôi mắt và làn da khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng trưởng và phát triển. Nguồn vitamin A bao gồm cà rốt, cà chua, rau bina và gan.

2- Vitamin B: Vitamin B là một nhóm vitamin giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất, ngoài ra còn hỗ trợ làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nguồn vitamin B bao gồm men bia, cá, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt.

3- Vitamin C: Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt và giảm nhiễm trùng da. Nguồn vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, trái cây màu đỏ và rau lá xanh.

4- Vitamin D: Vitamin D giúp hấp thụ canxi và phốt pho giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời có vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Nguồn vitamin D bao gồm cá béo, sữa và thực phẩm tăng cường.

5- Vitamin E: Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Và nguồn vitamin E bao gồm bơ