Ăn kiêng là thuật ngữ chỉ một chế độ ăn kiêng cụ thể nhằm giảm cân nhanh chóng, có nhiều lựa chọn ăn kiêng khác nhau và những lựa chọn này khác nhau về hàm lượng dinh dưỡng, số lượng và thời gian ăn cụ thể.

Các lựa chọn ăn kiêng phổ biến như chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn lỏng, chế độ ăn tinh bột và protein, và những chế độ khác bao gồm. Ăn kiêng đòi hỏi phải tuân theo một số quy tắc dinh dưỡng, chẳng hạn như giảm lượng calo, tăng chất xơ và nước, đồng thời tránh chất béo, đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng cấp tốc không phải lúc nào cũng là giải pháp lý tưởng để giảm cân, vì nó có thể dẫn đến những tác dụng phụ tiêu cực cho cơ thể như cảm thấy mệt mỏi và mất cơ bắp, đôi khi dẫn đến tăng cân sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. .

Thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc, nên áp dụng lối sống lành mạnh và cân bằng, bao gồm ăn thực phẩm tự nhiên và bổ dưỡng với số lượng vừa phải, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và muối.

Cuối cùng, bất kỳ quyết định nào về chế độ ăn kiêng nên được đưa ra cẩn thận và có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, để xác định lựa chọn tốt nhất phù hợp với sức khỏe và mục tiêu cá nhân của bạn.