Tổng quan How to Do Squat Exercises
Các bài tập để cải thiện sức mạnh ngồi xổm (Điều đó thực sự hiệu quả)!
Bài tập ngồi xổm là một trong những bài tập tổng hợp toàn diện tốt nhất để phát triển sức mạnh cơ bắp ở phần dưới cơ thể.
Các bài tập tổng hợp tác động đồng thời nhiều khớp và nhóm cơ để tăng cường sức mạnh và chức năng thể chất.
Trong khi squat chủ yếu phát triển các cơ ở phía trước của chân và cơ mông, thì các cơ khác cũng tham gia.
Các vị trí bàn chân khác nhau và độ sâu của động tác ngồi xổm có thể kích hoạt các cơ chân khác như gân kheo ở mặt sau của chân trên, cơ khép và cơ mác dọc theo mặt trong của chân trên
Bài tập ngồi xổm là một trong những bài tập tổng hợp toàn diện tốt nhất để phát triển sức mạnh cơ bắp ở phần dưới cơ thể.
Các bài tập tổng hợp tác động đồng thời nhiều khớp và nhóm cơ để tăng cường sức mạnh và chức năng thể chất.
Trong khi squat chủ yếu phát triển các cơ ở phía trước của chân và cơ mông, thì các cơ khác cũng tham gia.
Các vị trí bàn chân khác nhau và độ sâu của động tác ngồi xổm có thể kích hoạt các cơ chân khác như gân kheo ở mặt sau của chân trên, cơ khép và cơ mác dọc theo mặt trong của chân trên
Xem thêm
