Tổng quan Shape: Healthy Eating Journal
Bạn xứng đáng được đối xử tốt với bản thân, bắt đầu từ thức ăn bạn ăn.
Với Shape, xây dựng nhận thức về những gì và tại sao bạn ăn thông qua lăng kính của lòng trắc ẩn. Thấm nhuần nhận thức này, hãy nuôi dưỡng và tôn trọng cơ thể bạn bằng những thực phẩm bạn chọn hàng ngày. Ăn uống lành mạnh trở thành một hành động tự chăm sóc quan trọng.
Nhưng chúng tôi biết việc định hình lại cuộc sống của bạn phức tạp hơn một lựa chọn đơn giản. Dựa trên nền tảng khoa học hành vi, Shape là một ứng dụng — giống như một huấn luyện viên bạn mang theo trong túi — hướng dẫn bạn cách bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn vào bữa ăn và giúp bạn phát triển các chiến lược để trở nên lưu tâm hơn đến thói quen ăn uống của mình.
Chúng tôi hướng dẫn bạn cách điều chỉnh thói quen của mình để việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng.
Nó không phải là hạn chế thực phẩm hoặc đếm lượng calo để đạt được mục tiêu giảm cân. Thay vào đó, sức khỏe là khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm với tạp chí thực phẩm của chúng tôi để đưa ra quyết định sáng suốt về lựa chọn của bạn. Bạn không ngừng phát triển; đã đến lúc mở ra cánh cửa khả năng với Shape.
Neo nhận thức của bạn
Nâng cao nhận thức của bạn về mô hình ăn uống của bạn với những thói quen cơ bản đơn giản. Nhận biết các loại thực phẩm khác nhau khiến bạn cảm thấy thế nào bằng cách ghi lại những gì bạn ăn và theo dõi các mẫu. Kết nối lại với hương vị của thức ăn bằng các bài tập ăn uống chánh niệm. Nhẹ nhàng nâng cao nhận thức về dinh dưỡng và khuyến khích bản thân lựa chọn các lựa chọn lành mạnh thường xuyên hơn.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Hiểu và lưu tâm đến các tín hiệu đói và no của cơ thể để bạn có thể tôn trọng lượng (và những gì!) mà cơ thể bạn cần ăn để cảm thấy tốt nhất. Khám phá và theo dõi những cách bạn thích di chuyển để hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan
Khám phá các trụ cột cốt lõi của dinh dưỡng. Với Shape là huấn luyện viên của bạn, hãy ăn uống theo cách nuôi dưỡng con người thật của bạn. Thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe của bạn, bắt đầu từ những gì bạn ăn mà còn bằng cách tìm cách di chuyển hàng ngày, rèn luyện lòng trắc ẩn, lưu tâm và nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với những người khác.
Đạt được mục tiêu của bạn — cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì hoạt động khi có tuổi, kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc, v.v. — bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững đối với thói quen và thói quen của bạn.
Hình dạng là của những người tạo ra Fabulous, một ứng dụng từng đoạt giải thưởng được giới thiệu trên Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, v.v. Chúng tôi đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới đạt được mục tiêu của họ thông qua sức mạnh của thói quen và thói quen. Bây giờ chúng tôi đang giúp mọi người điều chỉnh cách họ tiếp cận sức khỏe và dinh dưỡng. Bằng cách sử dụng khoa học hành vi, không thể không thành công!
Ăn “hoàn hảo” là điều không thể. Thay vào đó, hãy học cách đưa ra những lựa chọn có ý thức, chủ động để có sức khỏe tốt hơn. Chúng tôi hướng dẫn bạn trên hành trình nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan với:
– Loạt bài huấn luyện: Các chủ đề như quản lý việc ăn uống do căng thẳng, đối phó với cảm giác thèm ăn, nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với thức ăn của bạn, v.v. Tăng cường hỗ trợ vượt qua những khoảnh khắc khó khăn và nguồn cảm hứng để tiếp tục đi đúng hướng. Truy cập các dịch vụ huấn luyện được cá nhân hóa như huấn luyện theo nhóm hoặc làm việc trực tiếp với huấn luyện viên cá nhân.*
– Hành trình: Hướng dẫn từng bước để thiết lập các thói quen lành mạnh (và phá bỏ những thói quen không có ích) để đạt được mục tiêu của bạn. Tìm hiểu các hướng dẫn dinh dưỡng cốt lõi và tạo thói quen ăn uống nuôi dưỡng bạn về thể chất và tinh thần.
– Nhật ký và theo dõi thực phẩm: Luôn chịu trách nhiệm về các lựa chọn của bạn và xác định các mẫu. Khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm và chú ý đến những gì đang hỗ trợ sức khỏe của bạn và những gì cần thay đổi. Đánh giá cao sự đa dạng và vẻ đẹp của các loại thực phẩm bạn ăn với tạp chí ảnh sáng tạo của chúng tôi.
Vượt ra ngoài việc ăn uống lành mạnh: thay thế sự phán xét bằng sự tò mò và trao đổi sự so sánh để lấy lòng trắc ẩn. Bạn không cần phải có một trọng lượng nhất định hoặc có một loại cơ thể nhất định để xứng đáng được tự trọng. Bạn đã có một cơ thể để trân trọng.
Ăn ngon, nhưng không trở nên xứng đáng. Bởi vì bạn đã xứng đáng, hãy chọn ăn ngon.
* phụ phí cao cấp
-------
Đọc các điều khoản và điều kiện đầy đủ và chính sách bảo mật của chúng tôi tại: https://www.thefabulous.co/terms.html
Với Shape, xây dựng nhận thức về những gì và tại sao bạn ăn thông qua lăng kính của lòng trắc ẩn. Thấm nhuần nhận thức này, hãy nuôi dưỡng và tôn trọng cơ thể bạn bằng những thực phẩm bạn chọn hàng ngày. Ăn uống lành mạnh trở thành một hành động tự chăm sóc quan trọng.
Nhưng chúng tôi biết việc định hình lại cuộc sống của bạn phức tạp hơn một lựa chọn đơn giản. Dựa trên nền tảng khoa học hành vi, Shape là một ứng dụng — giống như một huấn luyện viên bạn mang theo trong túi — hướng dẫn bạn cách bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn vào bữa ăn và giúp bạn phát triển các chiến lược để trở nên lưu tâm hơn đến thói quen ăn uống của mình.
Chúng tôi hướng dẫn bạn cách điều chỉnh thói quen của mình để việc ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng.
Nó không phải là hạn chế thực phẩm hoặc đếm lượng calo để đạt được mục tiêu giảm cân. Thay vào đó, sức khỏe là khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm với tạp chí thực phẩm của chúng tôi để đưa ra quyết định sáng suốt về lựa chọn của bạn. Bạn không ngừng phát triển; đã đến lúc mở ra cánh cửa khả năng với Shape.
Neo nhận thức của bạn
Nâng cao nhận thức của bạn về mô hình ăn uống của bạn với những thói quen cơ bản đơn giản. Nhận biết các loại thực phẩm khác nhau khiến bạn cảm thấy thế nào bằng cách ghi lại những gì bạn ăn và theo dõi các mẫu. Kết nối lại với hương vị của thức ăn bằng các bài tập ăn uống chánh niệm. Nhẹ nhàng nâng cao nhận thức về dinh dưỡng và khuyến khích bản thân lựa chọn các lựa chọn lành mạnh thường xuyên hơn.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Hiểu và lưu tâm đến các tín hiệu đói và no của cơ thể để bạn có thể tôn trọng lượng (và những gì!) mà cơ thể bạn cần ăn để cảm thấy tốt nhất. Khám phá và theo dõi những cách bạn thích di chuyển để hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan
Khám phá các trụ cột cốt lõi của dinh dưỡng. Với Shape là huấn luyện viên của bạn, hãy ăn uống theo cách nuôi dưỡng con người thật của bạn. Thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe của bạn, bắt đầu từ những gì bạn ăn mà còn bằng cách tìm cách di chuyển hàng ngày, rèn luyện lòng trắc ẩn, lưu tâm và nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với những người khác.
Đạt được mục tiêu của bạn — cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì hoạt động khi có tuổi, kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc, v.v. — bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững đối với thói quen và thói quen của bạn.
Hình dạng là của những người tạo ra Fabulous, một ứng dụng từng đoạt giải thưởng được giới thiệu trên Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, v.v. Chúng tôi đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới đạt được mục tiêu của họ thông qua sức mạnh của thói quen và thói quen. Bây giờ chúng tôi đang giúp mọi người điều chỉnh cách họ tiếp cận sức khỏe và dinh dưỡng. Bằng cách sử dụng khoa học hành vi, không thể không thành công!
Ăn “hoàn hảo” là điều không thể. Thay vào đó, hãy học cách đưa ra những lựa chọn có ý thức, chủ động để có sức khỏe tốt hơn. Chúng tôi hướng dẫn bạn trên hành trình nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan với:
– Loạt bài huấn luyện: Các chủ đề như quản lý việc ăn uống do căng thẳng, đối phó với cảm giác thèm ăn, nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với thức ăn của bạn, v.v. Tăng cường hỗ trợ vượt qua những khoảnh khắc khó khăn và nguồn cảm hứng để tiếp tục đi đúng hướng. Truy cập các dịch vụ huấn luyện được cá nhân hóa như huấn luyện theo nhóm hoặc làm việc trực tiếp với huấn luyện viên cá nhân.*
– Hành trình: Hướng dẫn từng bước để thiết lập các thói quen lành mạnh (và phá bỏ những thói quen không có ích) để đạt được mục tiêu của bạn. Tìm hiểu các hướng dẫn dinh dưỡng cốt lõi và tạo thói quen ăn uống nuôi dưỡng bạn về thể chất và tinh thần.
– Nhật ký và theo dõi thực phẩm: Luôn chịu trách nhiệm về các lựa chọn của bạn và xác định các mẫu. Khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm và chú ý đến những gì đang hỗ trợ sức khỏe của bạn và những gì cần thay đổi. Đánh giá cao sự đa dạng và vẻ đẹp của các loại thực phẩm bạn ăn với tạp chí ảnh sáng tạo của chúng tôi.
Vượt ra ngoài việc ăn uống lành mạnh: thay thế sự phán xét bằng sự tò mò và trao đổi sự so sánh để lấy lòng trắc ẩn. Bạn không cần phải có một trọng lượng nhất định hoặc có một loại cơ thể nhất định để xứng đáng được tự trọng. Bạn đã có một cơ thể để trân trọng.
Ăn ngon, nhưng không trở nên xứng đáng. Bởi vì bạn đã xứng đáng, hãy chọn ăn ngon.
* phụ phí cao cấp
-------
Đọc các điều khoản và điều kiện đầy đủ và chính sách bảo mật của chúng tôi tại: https://www.thefabulous.co/terms.html
Xem thêm
