Tổng quan 75 Soft Challenge Easy Tracker
Thử thách mềm 75 là một chương trình thể dục và phong cách sống bao gồm việc hoàn thành các nhiệm vụ cụ thể trong suốt 75 ngày. Đây là phiên bản dễ dàng hơn của chương trình cứng 75. Các nhiệm vụ được chia thành hai loại: thử thách thể chất và thử thách phát triển tinh thần/cá nhân. Các nhiệm vụ thể chất bao gồm tập thể dục hàng ngày, uống một lít nước và ăn uống đầy đủ. Các nhiệm vụ phát triển tinh thần/cá nhân bao gồm đọc 10 trang sách phát triển cá nhân, không xem TV hoặc phim và thực hành lòng biết ơn. Mục tiêu của thử thách là xây dựng tính kỷ luật tự giác, tinh thần dẻo dai và lối sống lành mạnh. Các nhiệm vụ là:
Ăn uống điều độ và chỉ uống vào những dịp xã giao.
Tập luyện trong 45 phút mỗi ngày và bao gồm một ngày phục hồi tích cực mỗi tuần.
Uống 3 lít nước mỗi ngày.
Đọc 10 trang sách bất kỳ mỗi ngày.
Ăn uống điều độ và chỉ uống vào những dịp xã giao.
Tập luyện trong 45 phút mỗi ngày và bao gồm một ngày phục hồi tích cực mỗi tuần.
Uống 3 lít nước mỗi ngày.
Đọc 10 trang sách bất kỳ mỗi ngày.
Xem thêm
