để quản lý sự lo lắng
1. Hít vào và thở ra: thần kinh tự chủ đối giao cảm tăng và HRV tăng
2. Tập trung và ghi nhớ các chữ cái: thu hút sự chú ý khỏi sự lo lắng và cải thiện khả năng kiểm soát sự lo lắng của vỏ não trước trán
3. Nhấn nút THƯ GIÃN tại BABA(Tổ hợp chữ cái): Các chữ cái di chuyển sang phải. Đừng bỏ lỡ BABA
1. Hít vào và thở ra: thần kinh tự chủ đối giao cảm tăng và HRV tăng
2. Tập trung và ghi nhớ các chữ cái: thu hút sự chú ý khỏi sự lo lắng và cải thiện khả năng kiểm soát sự lo lắng của vỏ não trước trán
3. Nhấn nút THƯ GIÃN tại BABA(Tổ hợp chữ cái): Các chữ cái di chuyển sang phải. Đừng bỏ lỡ BABA
Xem thêm
