Kế hoạch tập luyện tại nhà cho phụ nữ để giảm cân, giảm căng thẳng và giảm đau.

Dưới đây là các chi tiết tập luyện mà bạn có thể tận hưởng để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Thói quen tập luyện: -
1) Bài tập khởi động buổi sáng
2) Bài tập kéo dài thời gian ngủ

Thói quen tập luyện linh hoạt:
1) Đào tạo chia nhỏ
2) 2 tuần tập luyện để chia tách đầy đủ từng bước

* Tập luyện toàn thân trong 7 phút với 14 bài tập.
* Kéo giãn cổ và vai trong 11 phút với 14 bài tập.
* Bài tập lưng dưới để giảm đau.
* Bài tập tăng cường đầu gối.

Tập luyện cho người chạy bộ:
1) Khởi động trước khi chạy
2) Hạ nhiệt sau khi chạy

Bài tập thân dưới:
1) Người mới bắt đầu
2) Tạm ứng

Tập luyện điều chỉnh tư thế và kéo dài:
1) Chỉnh sửa chân vòng kiềng
2) Điều chỉnh đầu gối
3) Sửa tư thế đầu hướng về phía trước

Back Workout cho người mới bắt đầu và vận động viên nâng cao.
Các bài tập giảm căng cơ trên cơ thể và vai.

Đặt mục tiêu tập luyện của bạn và lên lịch tập luyện cho:
1) tăng chiều cao
2) đang chạy
3) văn phòng
4) Yoga mặt
5) Chào buổi sáng
6) Ngủ ngon

Tập luyện để đốt cháy chất béo
1) tập luyện ngắn
2) tập luyện dài


* Kế hoạch tập luyện tùy chỉnh:
bạn có thể chọn từ hơn 500 bài tập để lên lịch và xây dựng kế hoạch tập luyện của riêng mình.

Báo cáo :
Xem các bài tập chi tiết, lượng calo đã đốt cháy và thời lượng tập luyện trong bảng điều khiển báo cáo.
Báo cáo lịch sử cùng với theo dõi BMI.
* Nhập cân nặng của bạn thường xuyên để theo dõi chỉ số BMI.

Bạn cũng có thể kích hoạt thời gian nghỉ ngơi và thời gian hạ nhiệt theo sự thoải mái của riêng bạn.

Nhắc nhở hàng ngày:
* lời nhắc hàng ngày sẽ giúp bạn nhắc nhở kế hoạch tập luyện theo lịch trình của mình.