Bài tập aerobic: Lợi ích, ví dụ và cách bắt đầu!

Mọi người đều biết rằng một số chìa khóa để duy trì lối sống lành mạnh bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục.

Mặc dù bất kỳ loại vận động và bài tập nào cũng có thể mang lại lợi ích, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng loại bài tập tốt nhất là bài tập aerobic.

Bài tập aerobic là bài tập tim mạch, hay tim mạch, giúp tim bạn đập mạnh. Trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, máu của bạn sẽ bơm nhanh khắp cơ thể và phổi của bạn sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn.

Từ aerobic có nghĩa là “có oxy”, nghĩa là hơi thở của bạn quyết định lượng oxy đến cơ bắp của bạn. Oxy trong cơ bắp của bạn là thứ giúp chúng di chuyển, giúp bạn có sức mạnh để tập thể dục.

Cơ thể bạn tạo ra năng lượng này bằng cách sử dụng carbs, protein và chất béo dự trữ kết hợp với oxy.

Tùy thuộc vào cường độ của bài tập, các bài tập aerobic có thể được thực hiện trong thời gian dài. Hệ thống tim mạch và cơ bắp của bạn phối hợp với nhau để giúp bạn thực hiện một hoạt động liên tục mà bạn có thể duy trì trong ít nhất 30 phút.