Xây dựng bắp tay của bạn với bài tập uốn tóc!

Khi tăng cường sức mạnh cho bắp tay, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập nhắm vào cơ bắp tay ở cánh tay trên của bạn. Tìm những cách khác nhau để tập bắp tay để giữ cho quá trình tập luyện của bạn trở nên thử thách và thú vị. Các biến thể cuộn tròn bắp tay này sẽ giúp tăng cường và làm săn chắc cơ tay của bạn.

Kết hợp một số trong số chúng vào ngày rèn luyện sức mạnh phần trên cơ thể của bạn hoặc sử dụng một vài trong số chúng như một phần của mạch toàn thân. Bạn cũng có thể kết hợp 2 bài tập bicep curl để tạo thành superset cho arm day.

Cuốn bắp tay có lẽ là bài tập truyền thống nhất nhắm vào cơ bắp tay. Bằng cách sử dụng quả tạ, bạn có thể hoạt động cả hai cánh tay một cách độc lập, đây là một cách tuyệt vời để khắc phục bất kỳ điểm yếu nào ở cánh tay không thuận của bạn.