Bài tập Bench Press hiệu quả nhất mọi thời đại!

Nó sẽ giúp bạn có được cơ bắp săn chắc và giúp bạn thoát khỏi trạng thái ổn định về sức mạnh.

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập độc lập tập trung vào băng ghế dự bị để tăng sức mạnh và cơ bắp ở phần trên cơ thể, thì bạn đã đến đúng nơi.

Máy ép băng ghế phổ biến chưa từng có đã tạo dựng được danh tiếng của nó trong vài thập kỷ qua như một nghi thức vượt qua, thử thách bằng lửa và là thành viên sáng lập của “ba ông lớn” cử tạ. Bài tập này là tất cả những điều đó, và hơn thế nữa. Máy ép băng ghế dự bị phổ biến đến mức nó thậm chí còn có ngày riêng trong tuần - “Ngày băng ghế quốc tế” đã trở thành đồng nghĩa với thứ Hai ở nhiều phòng tập thể dục.

Máy ép băng ghế dự bị là một bài tập phù hợp khi bạn đang muốn tăng kích thước và sức mạnh của ngực, vai và cơ tam đầu. Độ ổn định của băng ghế và phạm vi chuyển động cố định của thanh tạ cho phép bạn sử dụng nhiều trọng lượng hơn. Và di chuyển nhiều trọng lượng hơn có nghĩa là tăng kích thước và sức mạnh.