Tìm hiểu các bài tập giúp giảm đau đầu gối!

Các bài tập đầu gối tốt nhất để tăng cường sức mạnh và giảm đau.

Đau đầu gối là một trong những tình trạng chỉnh hình phổ biến nhất mà mọi người tìm đến điều trị y tế. Nó bao gồm cảm giác đau phía sau và xung quanh chỏm đầu gối, đặc biệt là trong các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, chạy và đi bộ khi mang vác nặng. Đau đầu gối có thể ngăn bạn tham gia các hoạt động yêu thích và thực hiện các công việc hàng ngày. Nếu không được điều trị thích hợp, nó có thể kéo dài trong nhiều năm.

Đau đầu gối có thể do nhiều yếu tố gây ra, một số nguyên nhân bao gồm cứng khớp gối, đặt chỏm đầu gối không đúng vị trí khi nghỉ ngơi hoặc khi di chuyển, bàn chân bẹt, hình thức tập thể dục không phù hợp và yếu cơ kiểm soát hông và đầu gối.

Những bài tập này rất hữu ích cho các vấn đề và cơn đau ảnh hưởng đến đầu gối.

Hãy nhớ uống nước trong khi tập thể dục và đảm bảo bạn có nhiều khoảng trống xung quanh để tránh chấn thương.