Giảm cân có lẽ là chủ đề được nhắc đến nhiều nhất, có rất nhiều điều được nói nhưng rất ít điều được làm rõ. Bạn lướt qua một tạp chí sức khỏe, lướt mạng, có quá nhiều thông tin về mẹo giảm cân, nhưng bạn vẫn bối rối không biết phải làm gì.

Những chế độ ăn kiêng này thường được lựa chọn bởi những người béo phì muốn giảm cân nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường ít được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyến nghị. Những người theo chế độ ăn kiêng này nên được nhà cung cấp dịch vụ theo dõi chặt chẽ. Giảm cân nhanh chóng có thể không an toàn đối với một số người.

Những chế độ ăn kiêng này chỉ nên được áp dụng trong một thời gian ngắn và thường không được khuyến nghị trong hơn vài tuần. Các loại chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng được mô tả dưới đây.

Những người giảm cân rất nhanh có nhiều khả năng tăng cân trở lại theo thời gian hơn những người giảm cân chậm thông qua thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất ít mạnh mẽ hơn. Giảm cân là một căng thẳng lớn hơn đối với cơ thể và phản ứng nội tiết tố để giảm cân mạnh hơn nhiều. Phản ứng nội tiết tố là một trong những lý do tại sao quá trình giảm cân chậm lại theo thời gian và cũng là lý do tại sao tăng cân xảy ra khi ngừng hoặc nới lỏng chế độ ăn kiêng.

Điều đó nói rằng, nhiều chế độ ăn kiêng được thiết kế để giúp bạn giảm cân khiến bạn cảm thấy đói hoặc không hài lòng, hoặc chúng loại bỏ các nhóm thực phẩm chính và không bền vững. Đây là những lý do chính tại sao bạn có thể cảm thấy khó tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Mọi người đều có nhu cầu riêng, và các mẹo và phong cách ăn uống khác nhau có thể phù hợp với bạn hơn là với người khác. Bạn có thể thấy rằng mình có thể giảm cân bằng chế độ ăn ít carb hoặc toàn thực phẩm, nhưng một số nguyên tắc chung được áp dụng khi cố gắng giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, một số lời khuyên này có thể hữu ích, nhưng giảm cân nhanh chóng hiếm khi bền vững. Tập trung vào sức khỏe lâu dài và những thói quen bạn có thể duy trì theo thời gian sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và có nhiều khả năng dẫn đến giảm cân lâu dài.

Bạn muốn trông đẹp nhất cho một sự kiện sắp tới hay chỉ cần giảm cân nhanh? Đây là những chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất để có được kết quả nhanh chóng. Mỗi chế độ ăn kiêng được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu ngắn hạn trước khi chuyển sang chương trình giảm cân an toàn và bền vững. Hội đồng gồm các chuyên gia sức khỏe hàng đầu của chúng tôi, bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên về bệnh tiểu đường, sức khỏe tim mạch và giảm cân, đã xem xét từng chế độ ăn kiêng và đánh giá chúng để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Mọi người cố gắng giảm cân vì vô số lý do, và nhiều người rơi vào cái bẫy ăn kiêng nhất thời hứa hẹn kết quả thực sự nhanh chóng. Mặc dù chắc chắn có nhiều cách để tăng tốc nỗ lực giảm cân của bạn, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng giảm cân quá nhanh thực sự có thể phản tác dụng.

Đầu tiên, khi mọi người giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là thông qua chế độ ăn kiêng theo mốt hoặc giảm cân, họ thường không thể duy trì được vì trọng lượng mà họ giảm được thường là khối lượng cơ và nước nhiều hơn và khối lượng mỡ ít hơn so với những người giảm cân dần dần.