Tập luyện trao đổi chất: Cách tập luyện trao đổi chất!

Rèn luyện sức đề kháng trao đổi chất (hay gọi tắt là “luyện tập trao đổi chất”) là một chiến lược tập luyện để đốt cháy tối đa lượng calo cả trong và sau khi tập luyện.

Để đạt được kết quả này, bạn phải nỗ lực thể chất tối đa thông qua một loạt các động tác tổng hợp (sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc) trong một khoảng thời gian ngắn và cường độ cao.

Các bài tập nhanh hơn nhưng tập trung hơn nhiều so với bài tập luyện tim mạch hoặc rèn luyện sức mạnh thông thường.

Tập luyện trao đổi chất tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong và sau khi tập luyện.

Theo thời gian, chế độ này làm tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn và cơ thể duy trì mức đốt cháy calo cao trong thời gian dài.

Loại chế độ tập thể dục này kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh và tim mạch để tạo ra các bài tập ngắn, đòi hỏi khắt khe.

Các buổi tập luyện nên có cường độ từ trung bình đến cao, với đường cong học tập thoải mái cho người mới bắt đầu. Đây là cách hoạt động của quá trình luyện tập trao đổi chất để đốt cháy calo, đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.